Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Тренажеры при остеохондрозе

Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Врачи так до конца и не выявили причину возникновения дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани шейного отдела позвоночника, есть только предположения, что на преждевременное высыхание влияют сопутствующие факторы, такие как лишний вес, малоподвижный образ жизни, нарушения кровообращения и метаболизма.

Успех лечения остеохондроза шейного отдела во многом зависит от самого больного и его стремления избавиться от недуга, а так как пассивный метод приема медикаментов всего лишь снимает симптомы, то стоит задуматься о более продуктивной методике – лечебной физкультуре.

А для того чтобы достичь видимых результатов намного быстрее многие врачи и тренеры реабилитационных центров советуют применять тренажеры и упражнения, усиливающие и направляющие нагрузку в нужные участки тела для укрепления мышечного корсета спины и шеи, стимуляции возобновления сетки кровеносных сосудов питающих диски.

Занятия можно проводит в спортивном зале, оборудованном тренажерами, разрешенными к применению при шейном остеохондрозе, так и в домашних условиях обзаведясь всем необходимым оборудованием. Какой же тренажер предпочесть, чтобы соответствовал возрасту, физической подготовке больного и приносил удовольствие от лечения.

Турник

Пожалуй самым простым оборудованием, которое можно использовать даже в квартире, является турник или простая перекладина в дверном проеме в домашней интерпретации. Простой вис на турнике способствует вытяжению позвоночника и устранения компрессии нервных корешков.

Однако при остеохондрозе шейного отдела выполнять вис или полувис на турнике не рекомендуется, так как при выполнении вытягивания пятый шейный позвонок пережимается, а это может только ухудшить состояние больного, спровоцировав недостаточное кровоснабжение мозга и как следствие – звон в ушах и головокружение.

Для того чтобы занятия на турнике при остеохондрозе шейного отдела принесло только пользу, висеть следует вниз головой, обхватив перекладину ногами. При слабости мышц ног не стоит рисковать, и для начала можно использовать страховочные ремни, со временем можно дополнить вытяжение упражнениями с гантелями в висячем положении и поворотами корпуса вправо и влево.

Такие упражнения на турнике позволяют снять нагрузку с позвонков шейного отдела и увеличить пространство между ними.

Эспандер

Существует немало упражнений на развитие мускулатуры рук, предплечья, мускулатуры в грудном и шейном отделе которые выполняются с простым и доступным тренажером эспандер.

Эластичный плоский или трубчатый жгут с двумя удобными ручками можно закрепить на стене, на уровне грудного отдела и став к нему спиной выполнять поочередные поднятия рук с натяжением эспандера.

Так же можно стать на середину жгута ногами совершать подъемы рук с зажатыми концами тренажера. Есть упражнения, укрепляющие нижнюю часть туловища, а так же на растяжку.

Тренажеры для кардионагрузки

Занятия лечебной физкультурой в спортзале санатория не обходятся без тренажеров на кардионагрузку. Один из недешевых, но очень эффективных снаряжений можно приобрести для занятий дома, предварительно испытав на себе его действия и выбрав наиболее подходящий.

Среди разрешенных при остеохондрозе шейного отдела тренажеров можно выделить орбитрек, беговую дорожку и тренажер для ручной гребли. Что касается последнего, то все же есть некоторые противопоказания связанные со степенью выраженности остеохондроза в грудном и шейном отделе.

Орбитрек или же эллиптический тренажер при остеохондрозе можно считать оптимальным для домашнего использования, поскольку его плавные циклические движения способны разгрузить позвоночник и нижние конечности и в то же время скорректировать осанку, накачать пресс, укрепить мышцы спины и рук. В зависимости от модели тренажера можно сымитировать поход по проселочной местности, скандинавскую ходьбу с палками, бег, ходьбу в обратном направлении.

Упражнения можно проводить 2 – 3 раза в неделю продолжительностью от 30 минут до часу, проводя занятия в таком режиме за непродолжительный период времени можно добиться отличных результатов, а именно снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Тренажер Евминова

Уникальный по простоте конструкции тренажер Евминова разработан для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Конструкция тренажера довольно проста – деревянная панель, оснащенная передвижными ручками, и может использоваться в любых условиях, а так же подходит и для детей и для взрослых.

Доска Евминова, не смотря на незамысловатость приспособления, одобрена для занятий по профилактике и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательной системы.

Упражнения можно выполнять, установив панели под соответственным ракурсом к стене и обхватив руками рукоятки совершать подъем ног под углом 90 градусов, подтягивать пятки к тазу, совершать плавные подъемы головы одновременно с носками ног, лечь на живот и подымать поочередно то одну, то другую ногу.

Для лечения остеохондроза в шейном и грудном отделе применяют петлю Глиссона, применение которой способствует вытяжению позвонков и ликвидирует корешковый синдром и сдавливание артерии.

Применение петли Глиссона не требует посторонней помощи, специальных навыков или временных затрат, в то же время эффективность такого пассивного тренажера выражается в улучшении кровообращения в мозгу, устранение синдрома постоянной усталости, нервозов, болевых синдромов.

Качели Яловицына

Еще одним альтернативным авторским изобретением являются качели Яловицина предназначенные для растяжения позвоночника. Деревянная конструкция чем-то схожа с детскими качелями наперевес, что позволяет без посторонней помощи, а пользуясь только силой притяжения и массой собственного тела принять удобную позицию и выполняя упражнения, растянуть позвонки в грудном и шейном отделе.

Упражнения с помощью качели – альтернатива турнику, вис на котором рефлекторно напрягает мышцы спины, не позволяя позвоночнику полностью расслабиться.

Качели Яловицынва прошли клинические испытания в медицинской академии Нижнего Новгорода и были одобрены на кафедре ортопедии для лечения.

Перед тем как приобрести тренажер для лечения в домашних условиях следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б. data-matched-content-ui-type=”image_sidebyside” data-matched-content-rows-num=”3″ data-matched-content-columns-num=”1″> Наши читатели рекомендуют: (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://sustavlechit.ru/profilaktika/trenazher-pri-osteohondroze.html

Тренажеры при остеохондрозе — рекомендации и противопоказания врачей

Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Остеохондроз позвоночника занимает первое место среди наиболее часто возникающих патологий опорно-двигательного аппарата человека. Лечение и профилактика остеохондроза – это крайне важная задача при поддержании нормального состояния здоровья.

Сама терапия подразумевает обязательный учет механизма возникновения патологии. Таким образом, метод лечения будет воздействовать непосредственно на причину болезни. Именно к таким методам относятся занятия на тренажерах разного назначения.

Насколько занятия на тренажерах эффективны

Тренажеры способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений

Специальные тренажеры обладают очень широким спектром действия. При остеохондрозе позвоночника тренажеры очень эффективно воздействуют на пораженные участки в период восстановительного лечения.

Поэтому можно утверждать, что тренажерные системы оказывают не только оздоровительное воздействие, но и лечебное.

С помощью занятий отлично формируются положительные двигательные качества, увеличиваются показатели доступной скорости движения, быстроты, координации, гибкости, а также выносливости.

Среди основных эффектов, которые способны оказывать специальные тренажеры при остеохондрозе позвоночника, главными являются следующие:

  • тренировка мышц и их укрепление;
  • увеличение промежутка между остистыми отростками позвонков;
  • снятие чувства мышечной усталости;
  • положительное вытяжение шейного отдела;
  • коррекция массы тела;
  • вибрационное воздействие на пораженный отдел позвоночника.

Каждый из перечисленных эффектов, полученный после занятий – это уже большая победа над заболеванием и шаг в сторону нормальной жизни.

Регулярные тренировки позволяют стабилизировать собственное состояние.

Как правильно подобрать комплекс упражнений

Сразу стоит сказать, что тренировочный комплекс обязательно должен предварительно обсуждаться с лечащим врачом. Без его одобрения самостоятельно принимать решения о том, какие именно тренажеры стоит использовать, нельзя. Особенно, это касается людей, которые никогда не занимались спортом, или которые последние годы вели преимущественно сидячий образ жизни.

Только врач может правильно подобрать для вас комплекс упражнений на определенных тренажерах

Определенный комплекс упражнений назначается в зависимости от ряда важных факторов. Среди них необходимо выделить следующие:

  1. зона позвоночника, пораженная остеохондрозом;
  2. стадия заболевания;
  3. тяжесть проявления болезни;
  4. наличие дополнительных патологий;
  5. частота проявления обострений.

Естественно, что при каждой разновидности остеохондроза – шейном, грудном, пояснично-крестцовом – должны применяться разные упражнения.

Если использовать одни и те же виды нагрузок при разных типах заболевания, можно значительно усугубить положение. Очень важно подобрать наиболее оптимальный комплекс.

про комплекс упражнений при остеохондрозе

Тренажерный комплекс для укрепления позвоночника

Действительно, только специализированные тренажеры будут полностью безопасны и максимально эффективны при остеохондрозе.

Они способны существенно облегчить состояние при заболевании, а также предотвратить в будущем рецидивы обострений или значительно снизить вероятность их возникновения.

Существует две основных группы тренажеров, используемых при остеохондрозе:

  • вертебральные тренажеры;
  • тренажеры-сиденья.

Вертебральный тренажер и
тренажер-сиденье

Вертебральные тренажеры являются самыми распространенными и самыми широко используемыми при остеохондрозах разных типов. Именно такие комплексы способствуют улучшению состояния позвоночника, предотвращают искривление, препятствуют возникновению грыж. В значительной степени укрепляется корсет, состоящий из мышц и связок.

Чтобы тренировка пошла на пользу, необходимо лечь на довольно жесткую поверхность. Ноги кладутся на аппарат, который после включения начинает раскачивать ноги. Колебательные движения передаются в область таза, после чего – на позвоночник. В результате – позвоночник начинает двигаться так же, как и во время ходьбы.

Такие тренажеры – это оптимальное сочетание физической нагрузки и одновременной релаксации. Описанное упражнение способствует расслаблению мышц вокруг пораженного отдела позвоночника и значительному улучшению кровообращения.

Активизируются метаболические процессы, уравновешивается вегетативная нервная система. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого снижены показатели подвижности позвоночника – это действительно идеальный вариант.

Что касается тренажера-сиденья, то он также является очень эффективным средством при остеохондрозе позвоночника. По своей сути, это устройство представляет собой жесткую опору с подвижной верхней частью. Чтобы добиться максимального воздействия на организм, человек должен совершать движения телом с определенной регулярностью, но так, чтобы сохранить равновесие.

Фактически, тренажер-сиденье во многом напоминает ортопедическое кресло. Но он может взаимодействовать с любым креслом или стулом. Этот тренажер активно применяется как дома, так и в офисах. Благодаря упражнениям, задействуется не только позвоночник, но и различные суставы других конечностей.

Очень важное свойство тренажерных комплексов заключается в том, что они положительно влияют на общее состояние здоровье. Их могут использовать люди, не страдающие остеохондрозом, в целях профилактики его возникновения.

про тренажер, который вытягивает позвоночник

Рекомендации

Специалисты рекомендуют использовать тренажеры при остеохондрозе каждого отдела позвоночника. Необходимо тщательно дозировать нагрузку. Воздействие должно быть направлено четко на определенные участки. Еще одна важная рекомендация заключается в том, что при любом упражнении не стоит допускать резких движений.

Каждое из выбранных упражнений обязательно должно выполнять свою функцию от начала и до конца. Очень важно, чтобы не происходило никакого лишнего воздействия на тот или иной пораженный участок. Поэтому необходимо использовать только специализированные тренажеры.

Противопоказания

Существует ряд противопоказаний, когда нельзя использовать тренажеры при остеохондрозе позвоночника. К таким противопоказаниям относятся:

  1. обострение остеохондроза;
  2. острые воспалительные заболевания;
  3. недавно перенесенный инфаркт миокарда;
  4. существенные нарушения сердечного ритма;
  5. беременность;
  6. тяжелая форма сахарного диабета.

В остальных случаях тренажеры смогут стать отличным помощником при лечении остеохондроза.

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/vidy/sovmestnyj/trenazhery

Тренажеры для спины при остеохондрозе

Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Для обще оздоровительного эффекта, укрепления мышечного каркаса и предупреждения осложнений используются тренажеры при остеохондрозе. Но есть ряд правил, которые важно соблюдать дабы не усугубить болезнь.

Не все кардио- и силовые тренировки подходят при проблемах с позвоночником.

Комплекс упражнений подбирается только после диагностики и определения стадии поражения строго индивидуально, а сама работа в спортзале возможна после купирования острой симптоматики.

Польза тренировок на спецустройствах

Важно понимать, что любое неправильное движение может повредить спину еще больше и привести к осложнениям. Поэтому вначале лучше заниматься под контролем тренера, предупрежденного о диагнозе.

Занятия не только стабилизируют состояние костных тканей, но и дают отличные результаты для состояния всего организма:

  • улучшается тонус мышц;
  • налаживается гемодинамика;
  • стабилизируется лимфообращение;
  • повышается иммунитет;
  • налаживается аппетит и сон.

Врач поможет подобрать приспособление для тренировки без вреда для позвоночника.

Верным решением перед посещением спортивного комплекса будет консультация у врача, который исходя из точности анализов и сложности заболевания, выдаст рекомендации относительно желательного комплекса занятий в тренажерном зале. Тренер обеспечит правильную технику, длительность работы и нагрузку. Положительные результаты регулярных тренировок такие:

  • улучшается подвижность пораженного остеохондрозом позвоночника;
  • корректируется осанка;
  • снимаются боли и спазм;
  • растягиваются позвонки;
  • укрепляется мышечный корсет.

Виды и особенности работы с тренажерами

Тренажеры в зале разделяют на 2 группы:

  • кардиоприспособления;
  • силовые установки.

Деревянный массажер при остеохондрозе

Массаж снимет мышечный спазм.

Приспособление улучшает кровообращение на пораженном месте, восстанавливает нормальное положение позвонков, отчего снимается боль и спазм.

Различают массажеры 3-х видов: роликовые, ленточные и накидки на кресло. Такие устройства способствуют расслаблению поврежденных мышц, улучшению гемодинамики, восстановлению подвижности.

Часто используются для лечения шейного отдела позвоночника. как домашний массажер для спины.

Тренажеры блочного вида

Представляют собой систему блоков с пропущенным через них тросом, на котором с одной стороны — груз, а с другой — ручка.

Пациент подтягивается, держась за ручку, нагружая определенные мышцы, и растягивая позвоночник при спуске. Для упражнений подбирается нужный вес, чтобы не перенапрягать позвоночник.

При подтягивании выполняется выдох, при расслаблении — выдох. Движения плавные, без рывков.

Ортопедическое сиденье-тренажер

Устройство разработано для укрепления мышечных тканей спины. Состоит из опоры и гибкой верхней части. Сидя на таком стуле, человек постоянно двигается, удерживая равновесие. Приводятся в активность позвоночник, спина и ноги, суставы, таз и бедра. Прорабатываются глубинные мышцы, что обычно не задействуются при иных видах движения.

Аппарат «Армос»

С помощью массажера можно самостоятельно вправлять и поставить позвонки на место.

Массажный тренажер при остеохондрозе прорабатывает околопозвоночные ткани в месте наибольшего поражения за счет глубоких выступов.

Устройство снимает болевой синдром и напряжение, вытягивает позвоночник, ускоряет выздоровление после травм, предупреждает развитие грыж. При этом растягиваются укороченные мышцы и открываются дугоотростчатые суставы.

Особенно полезен при шейном остеохондрозе.

Силовые тренажеры и приспособления

Устройства этого вида нацелены на увеличение подвижности суставных соединений, совершенствовании работы сердца и повышении выносливости организма. Силовые машины и рамы используют для проработки прямых мышц.

Утяжелители на таких приспособлениях находятся на трубе, что закреплена в основании. Упражнения удобны тем, что штанга может двигаться только вертикально. Это снимает напряжение и облегчает исполнение.

Движения в таких устройствах должны исполняться медленно.

Именно на силовых тренажерах приседания и жим выполняются правильно, что положительно сказывается на позвоночнике.

Рычажные тренажеры

Эффективность тренировки зависит от техники дыхания.

Приспособления имеют с одной стороны — утяжелитель, а с другой — рукоять.

Вес обязательно подбирается под определенные усилия, рывки и перенапряжения не принесут пользы при выполнении занятий.

Важно держать спину ровно и не горбиться, а лучше прогнуть спину в районе поясницы для снижения напряжения. Когда рукоять приближается делается вдох, при отдалении — выдох.

Другие тренажеры

Есть множество приспособлений для проработки спины, улучшения состояния позвоночника, укрепления мышечной ткани, разработки суставных соединений, повышение иммунитета и состояния организма, улучшения кровообращения и динамики лимфы, оздоровления всего организма. Довольно простые тренажеры для упражнений с собственным весом:

  • турники;
  • перекладины;
  • скамья для пресса;
  • гиперэкстензия;
  • брусья.

В них возможно укреплять мышечные ткани спины и растягивать позвоночник, прорабатывать мышцы пресса. Вертебральные не хуже остальных справляются с отклонениями позвоночника.

Они позволяют одновременно расслабляться и тренировать позвоночный столб с помощью амплитудных колебаний. Для лечения остеохондроза довольно эффективными также являются кардиотренажеры.

С ними разрабатывают мышечные ткани для снижения напряжения в позвоночнике. Занятия улучшат тонус мышц и их гибкость.

Источник: https://OsteoKeen.ru/ost/zaradka/trenazhery-pri-osteohondroze.html

Тренажеры для лечения остеохондроза

Тренажеры при остеохондрозе: деревянный, ортопедический, силовый

Если позволяет состояние здоровья, тренажеры при остеохондрозе — хороший способ укрепить мышцы, снять боль и вернуть утраченную подвижность. При болезнях спины выбор оптимальной нагрузки лучше оставить специалисту. Не все привычные приспособления тренажерного зала полезны, а при неправильной технике выполнения высок риск обострения или осложнения.

Можно ли заниматься в зале?

Регулярные тренировки восстанавливают утраченную подвижность и замедляют развитие болезни.

При правильном подходе к организации занятий, тренажерный зал может принести пользу пациенту. Во время обострения остеохондроза от спорта придется отказаться. В период восстановления или ремиссии можно получить очевидную пользу:

  • повысить тонус мышц;
  • улучшить кровоток в хрящах и прилежащих тканях;
  • устранить миоспазмы;
  • создать мышечный корсет;
  • восстановить подвижность позвонков.

Польза и вред тренажерного зала

При разработке комплекса упражнений для шейного отдела позвоночника должна учитываться стадия заболевания. Не все тренажеры приносят пользу.

Идеальным вариантом будет посещение специальных групп, в которых реабилитолог подбирает нагрузку и оптимальные движения индивидуально.

Если такой возможности нет, при составлении плана занятий отдается предпочтение разминке, растяжению связок и мышц. Во время выполнения задания важно обеспечить фиксацию позвоночника.

При остеохондрозе запрещены:

  • Прыжки со скакалкой, бег. Динамическая нагрузка разрушает хрящевую ткань.
  • Упражнения и тренажеры, в которых невозможно зафиксировать позвоночник в одном положении.
  • Жим в наклоне, поднятие штанги в положении стоя.
  • Нагрузки для шейного отдела без присмотра врача.

Спортивный турник

Вис на перекладине при обострении остеохондроза шейного отдела приводит к передавливанию 6 и 7 позвонка, защемлению нервов и ухудшению самочувствия. Чтобы не допустить этих осложнений, врачи советуют висеть на турнике вниз головой:

  1. Крепко обхватить ногами перекладину.
  2. Плавно опустить корпус вниз, руки вдоль туловища, тело максимально расслаблено.
  3. Для минимизации раскачивания корпуса и защиты от повреждений необходима поддержка или подстраховка близкого человека.

Для лечения остеохондроза хорошо помогают подтягивания:

  1. Ладони прямым хватом располагаются на перекладине.
  2. Подъем корпуса на вдохе, спина прямая, резкие движения противопоказаны.
  3. Дотронуться грудью к перекладине, свести лопатки.
  4. На медленный выдох распрямить руки.

Упражнения укрепляют основные мышцы спины. Нагрузку необходимо наращивать постепенно, от минимального количества повторов. Применять утяжелители во время тренировки не рекомендуется. При появлении боли или дискомфорта тренировку сразу прекратить.

Тренажер Евминова при остеохондрозе

Доску можно приобрести для личного пользования и заниматься дома.

Устройство — широкая доска с регулируемым углом наклона, оборудованная упором и турником. Метод предполагает выполнение пациентом движений малой амплитуды под углом к полу в 20 градусов.

Упражнение разгружает мышцы и расширяет просветы между позвонками. Если есть возможность приобрести этот тренажер для спины, пациент сможет заниматься в домашних условиях. Восстановительный курс при остеохондрозе занимает 2 -12 месяцев.

Тренировки непродолжительны — до получаса в день, количество повторов каждого упражнения — от 3 до 6.

Применение тренажера Евминова при остеохондрозе:

  • Лечь на доску лицом вверх. Повиснуть на перекладине, тянуться ногами вниз. Это помогает вытянуть позвонки. По 2—3 повтора.
  • Руками повиснуть на перекладине, ноги опустить по обе стороны скамьи. Расслабить тело до ощущения растяжения в позвоночнике.
  • Лечь животом вниз на доску. Упереться ладонями перед собой. Напрячь голени, попробовать прикоснуться подбородком к груди.
  • Держась обеими руками за перекладину, выполнить легкие скручивания и покачивания из стороны в сторону. Угол наклонов — не больше 20 градусов.

Эспандер и остеохондроз

Эспандер способствует укреплению мышц больного.

Спортивный снаряд состоит из 2 ручек и амортизационных соединений. Помогает разработать основные группы мышц. Существует множество вариантов применения эспандера при остеохондрозе. Комплекс упражнений с верхней фиксацией:

  1. Прикрепить домашний тренажер к надежному креплению на уровне выше головы.
  2. Взяться за ручки эспандера, став лицом к стене.
  3. Натянув соединения, плавно отойти от опоры. Корпус чуть наклонить вперед, колени в полусогнутом положении.
  4. На выдохе переместить прямые руки с эспандером к бедам, зафиксировать на 5 секунд, вернуться в исходную позицию.

Нижняя фиксация при остеохондрозе:

  1. Прикрепить эспандер на уровне стоп.
  2. Стать лицом к опоре, верхним хватом взяться за ручки.
  3. Спина прямая, грудь расправлена. Плавно отойти от опоры.
  4. На вдохе потянуть ручки к пояснице, локти прижаты к телу, поясница прогибается.
  5. На уровне живота зафиксировать положение, затем вернуться в исходную позицию.
КостиЗдоровы
Добавить комментарий