Сколиоз реферат

Сколиоз

Сколиоз реферат

Департамент образования Администрации Владимирской области

ГБОУ СПО Владимирский Строительный колледж

Реферат по теме: «Сколиоз»

Выполнила: студентка группы Б-110

Максимова С.М.

Проверил: преподаватель физической культуры

Мулёв А.И.

Владимир 2012 г

Введение…………………………………………………………………………2

  Глава 1 Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата…….. 3

Введение

Правильная    осанка    делает   нас   не   только   более привлекательными,  но  и  во многом способствует нормальному функционированию  всех  органов и систем организма, является профилактикой сколиоза. Но в нашей жизни часто приходится вести неподвижный образ жизни, много нервничать, переживать, также часто нарушать режим питания. Начинается этот процесс, незаметно, с отдельных суставов или сегментов позвоночника. Очень часто он сопровождается возникновением различных деформаций, смещением либо нарушением функций внутренних органов

Глава 1. Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата

      Сколиоз (scoliosis; греч. skoliosis искривление) – это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси, ведущее к нарушению функции грудной клетки, а также к косметическим дефектам или проще говоря боковое искривление позвоночника.

   Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным – при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник.

Он может быть фиксированным и нефиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и поворот вокруг вертикальной оси.

Поворот способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.

Сколиозом называют искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Сколиоз считается правосторонним, если ось позвоночника искривлена вправо, и левосторонним – если влево. Когда позвоночник искривлен по всей длине, то это сколиоз тотальный, при искривлении лишь части – частичный или локальный.

При проявлениях сколиоза отмечаются нарушения не только функций опорно-двигательного аппарата, но и возникновение и развитие негативных сдвигов в функционировании внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, что первично обусловлено процессом патологического искривления позвоночника.

   Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 – 15 лет) он проявляется наиболее выражено. У детей школьного возраста эта болезнь занимает одно из первых мест среди других деформаций костей скелета. Причем, девочки болеют в 4-5 раз чаще, чем мальчики.

Почему чаще болеют девочки? Дело в том, что женский организм владеет значительно меньшей мускульной силой, что предопределенно рядом генетических причин. Когда девочки интенсивно растут, то мускульная система “не успевает” за ростом костей скелета. Потому и формируется неправильное строение скелета.

Впоследствии этот процесс становится необратимым – развивается сколиоз.

Причины возникновения сколиозов у школьников – это чрезвычайно актуальная проблема, которая имеет социальный корень и нуждается в немедленном решении.

Правильный подбор парт, проведения уроков физкультуры отдельно для мальчиков и девочек, индивидуальные комплексы физических упражнений для каждого ребенка, а не для “среднестатистического школьника”.

Это неполный перечень факторов, которые способствовали бы предотвращению возникновения сколиоза среди детей.

    Из разных разделений сколиозов согласно этиологии и патогенезу этого недуга самое большое распространение получила классификация Кобба, в соответствии с которой они делятся на пять главных категорий.

1) Произошли на основе миопатического уровня. Страдания заключаются в заболевании неполного развития связочного аппарата и мышечной ткани. К этой категории также могут быть приурочены рахитические сколиозы, которые образуются в ходе дистрофического процесса не только в скелете, но и в нервно-мышечной ткани.

2) Произошли на основе нейрогенного уровня: в результате полиомиелита, сирингомиелии, неврофиброматоза, а также спастического паралича.

Сюда же можно отнести и сколиозы на основе радикулита, люмбоишиальгии и вызванные дегенеративными переменами в межпозвонковых дисках, часто влекущие за собой стеснение корешков и клинически корешковый гетеро- или гомоплегический синдром. Нейрогенные сколиозы.

Возникают после разных неврологических заболеваний (полиомиелит, другие инфекционные болезни). Причиной нейрогенного сколиоза может быть родильная травма. Такой вид этого заболевания плохо поддается лечению и быстро прогрессирует.

3) Образовываются в ходе патологии формирования ребер и позвонков. В эту же категорию входят все унаследованные сколиозы, формирование которых обусловлено костными диспластическими недостаточностями.

4) Иискривления позвоночника, вызванные болезнями грудной клетки (рубцовые на почве ожогов, эмпиемы, пластических операций на грудной клетке).

5) Идиопатические сколиозы, образование которых на сегодня еще не до конца исследовано. Самая многочисленная группа сколиозов, причина возникновения которых не установлена. Известно, что они чаще всего обнаруживают у детей школьного возраста (10-15 лет).

       Врожденные сколиозы. Возникают в результате врожденных изъянов развития позвонков (дополнительные позвонки, полу хребтов, дополнительные ребра, уменьшения или увеличения количества позвонков).

Врожденный сколиоз может развиться на любом уровне позвоночного столба, но чаще всего встречается в грудном отделе. Такие сколиозы проявляются в раннем возрасте, иногда сразу после рождения.

Течение врожденных сколиозов неблагоприятный, они прогрессируют, предопределяя увечье ребенка.

Диспластические сколиозы. Вызваны недостаточностью некоторого участка позвоночного столба. Позвонки часто сращиваются между собой, образовывая массивные костные блоки.

Иногда наблюдается недоразвитие задних частей позвонков, то есть часть позвоночного столба на определенном участке имеет щель, в которую может упираться часть спинного мозга, – спинномозговая грыжа.

Такие сколиозы распознают также рано, они имеют тенденцию к прогрессу, то есть к усилению бокового искривления.

Согласно современным данным, сколиоз составляет около 66 процентов всех заболеваний позвоночника.

1.2 Причины возникновения сколиоза

Различают сколиозы врожденные, в основе которых лежат различные деформации позвонков:

    • недоразвитие;
    • клиновидная их форма;
      • добавочные позвонки и.т.д.

К приобретенным сколиозам относятся:

1. Ревматические,   возникающие   обычно   внезапно   и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;

2. Рахитические, которые очень рано проявляются различными деформациями  опорно-двигательного аппарата. Мягкость костей и  слабость  мышц, ношение ребенка на руках (преимущественно на  левой),  длительное сидение, особенно в школе, – все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза;

3. Паралитические,   чаще   возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном  поражении,  но  могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;

4. Привычные,  на почве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”,  так как в этом возрасте они получают наибольшее  выражение). Непосредственной  причиной их могут быть  неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их  роста и номеров парт, ношение портфелей с первых  классов,  держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д.

1.3 Степени сколиоза

В зависимости от величины искривления позвоночника различают четыре степени сколиоза.

Первая степень. Боковое искривление позвоночника едва заметно у ребенка, который стоит. В лежачем положении деформация значительно уменьшается. На рентгенограмме угол бокового отклонения – до 10 градусов.

Сколиоз I степени можно определить по следующим признакам:

  • Опущенное положение головы.
  • Сведенные плечи.
  • Сутуловатость.
  • Надплечье на стороне искривления выше другого.
  • Асимметрия талии.
  • Намечается поворот позвонков вокруг вертикальной оси.

   Чтобы определить дугу искривления, нужно наклонить больного вперед и отметить дугу по остистым отросткам зеленкой или фломастером. При выпрямлении больного искривление пропадает.

Вторая степень. Значительное боковое искривление позвоночного столба. Деформация хорошо заметна, когда ребенок стоит. При сгибании к переду на уровне грудного отдела позвоночника видно реберный горб, то есть деформация грудной клетки. На рентгенограмме позвоночника величина угла деформации составляет не более 25 градусов.

Сколиоз II степени характеризуется наличием таких признаков:

    • Торсия (поворот позвонков вокруг вертикальной оси).
    • Асимметрия контуров шеи и треугольника талии.
    • Таз на стороне искривления опущен.
    • На стороне искривления в поясничном отделе имеется мышечный валик, а в грудном — выпячивание.
    • Кривизна наблюдается в любом положении тела.

 Третья степень. Позвоночник очень искривлен, с большим

реберным горбом на спине, который занимает практически всю половину грудной клетки. Движения позвоночного столба очень ограничены. На рентгенограмме позвоночника угол деформации – до 40 градусов.

Такие дети слабенькие, вялые, бледные, быстро устают, склонные к частым простудным заболеваниям верхних дыхательных путей, физическая нагрузка вызывает у них сильное сердцебиение, потливость, то есть имеются все признаки дыхательной и сердечной недостатностей.

Сколиоз III степени определяется по признакам:

    • Сильно выраженная торсия.
    • Наличие всех признаков сколиоза II степени.
    • Хорошо очерченный реберный горб.
    • Западание ребра.
    • Мышечные контрактуры.
    • Ослабление мышц живота.
    • Выпирание передних реберных дуг.
    • Мышцы западают, дуга ребра сближается с подвздошной костью на стороне вогнутости.

Четвертая степень. Деформация настолько выражена, что она заметна

даже через одежду. Туловище ребенка сильно укорочено, грудная клетка

как спереди, так и сзади деформированная. Реберный горб остр или полог

на всю половину грудной клетки. В результате значительного

укорачивания туловища руки кажутся слишком длинными, а нижние

конечности непропорционально большими. Реберная клетка упирается

своей нижней частью в кости таза. Функция органов грудной и брюшной

полостей сильно нарушена. Такие дети задыхаются даже при

незначительных физических нагрузках. Позвоночный столб практически

неподвижен. Для подобных детей характерной является одышка,

сердцебиение, потливость, слабость, болезненность. Они нуждаются в

постоянном присмотре, как родственников, так и медицинского

персонала, помощи от государства в виде социальной пенсии.

Сколиоз IV степени отличается сильной деформацией позвоночника. Вышеописанные симптомы сколиоза усиливаются. Мышцы в области искривления значительно растянуты. Отмечается западание ребер в области вогнутости грудного сколиоза, наличие реберного горба.

1.4 Меры профилактики

         Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. С большой осторожностью с целью коррекции применяют упражнения, вытягивающие позвоночник, например у гимнастической стенки.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник – мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Источник: https://www.myunivercity.ru/%D0%9C%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0/%D0%A1%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BE%D0%B7/44027_1261658_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B01.html

Введение

Сколиоз реферат

МосковскийГосударственный Университет

РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:

«Сколиоз»

Выполнила:

Преподаватель:

Москва 2007

План

  1. Введение __________________________________________________3

  1. Краткое описание заболевания сколиоз_________________________4

  1. Причины возникновения_____________________________________ 5

  1. Меры профилактики_________________________________________6

  1. Показания и противопоказания к занятиям физкультурой__________7

  1. Комплексы лечебной гимнастики_______________________________8

  1. Заключение_________________________________________________12

  1. Список использованной литературы____________________________13

Данный рефератпосвящен одной из болезней спинывстречающейся чаще всего во врачебнойпрактике любого врача хирурга – сколиоз.Сколиоз– это одна из наиболее актуальныхпроблем современной ортопедии.

Правильная осанка делает нас не только болеепривлекательными, но и во многомспособствует нормальному функционированию всех органов и систем организма,является профилактикой сколиоза.

Нов нашей жизни часто приходится вестинеподвижный образ жизни, много нервничать,переживать, также часто нарушать режимпитания. Начинается этот процесс,незаметно, с отдельных суставов илисегментов позвоночника.

Очень часто онсопровождается возникновением различныхдеформаций, смещением либо нарушениемфункций внутренних органов.

Краткое описание сколиоза

Сколиоз(scoliosis; греч. skoliosis искривление) – этозаболевание опорно-двигательногоаппарата, характеризующееся искривлениемпозвоночника во фронтальной (боковой)плоскости с разворотом позвонков вокругсвоей оси, ведущее к нарушению функциигрудной клетки, а также к косметическимдефектам или проще говоря боковое искривление позвоночника.

Сколиоз может бытьпростым, или частичным, с одной боковойдугой искривления, и сложным – при наличиинескольких дуг искривления в разныестороны и, наконец, тотальным, еслиискривление захватывает весь позвоночник.

Он может быть фиксированным инефиксированным, исчезающим вгоризонтальном положении, например приукорочении одной конечности. Одновременносо сколиозом обычно наблюдается иповорот вокруг вертикальной оси.

Поворотспособствует деформации грудной клеткии ее асимметрии, внутренние органы приэтом сжимаются и смещаются.

Причины возникновениясколиоза

Различают сколиозыврожденные, в основе которых лежатразличные деформации позвонков:

  • недоразвитие;
  • клиновидная их форма;
  • добавочные позвонки и.т.д.

К приобретеннымсколиозам относятся:

1. Ревматические, возникающие обычно внезапно иобуславливающиеся мышечной контрактуройна здоровой стороне при наличии явлениймиозита или спондилоартрита;

2. Рахитические,которые очень рано проявляются различнымидеформациями опорно-двигательногоаппарата. Мягкость костей и слабость мышц, ношение ребенка на руках(преимущественно на левой), длительноесидение, особенно в школе, – все этоблагоприятствует проявлению ипрогрессированию сколиоза;

3. Паралитические, чаще возникающие после детскогопаралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и придругих нервных заболеваниях;

4. Привычные, на почве привычной плохой осанки (частоих называют “школьными”, так как вэтом возрасте они получают наибольшее выражение). Непосредственной причинойих могут быть неправильно устроенныепарты, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношениепортфелей с первых классов, держаниеребенка во время прогулки за одну рукуи.т.д.

Меры профилактики

Лечение зависит от возраста больного, типа сколиозаи степени деформации позвоночника.

Детский сколиоз при I и II степенях искривленияпозвоночника лечат консервативно.Важным условием успешного лечения является полноценное и богатое витаминамипитание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кроватьукладывают деревянный щит.

Стул и стол на рабочем месте должнысоответствовать росту. Нужно следить,чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола.Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция.

Систематически проводятлечебную гимнастику и часто назначаютношение корсетов.

Консервативное лечение проводят также в специальныхшколах-интернатах для детей со сколиозом, в которых одновременно с обучением по обычной программе создан необходимый круглосуточныйлечебный режим. Одним из ведущих средствконсервативного лечения сколиозаявляется лечебная физкультура.

Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник,укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействияна деформацию, улучшить осанку, функциювнешнего дыхания, дают общеукрепляющийэффект.

ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза, но более успешныерезультаты она дает при начальных формахсколиоза.

Утренняя гимнастика,оздоровительная тренировка, активныйотдых –– необходимый каждому человекудвигательный минимум и складываетсяон из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.А это и есть нормальный и типичный(здоровый) образ жизни.

Источник: https://studfile.net/preview/6199688/

Реферат на тему “Сколиоз”

Сколиоз реферат

План

  1. Сколиоз – патология опорно-двигательного аппарата:
  2. a) определение;

б) формы сколиоза;

в) первые проявления.

  1. Причины возникновения сколиоза:
  2. a) врожденного;

б) приобретенного.

  1. Лечебные мероприятия.
  2. Профилактика сколиоза.

Сколиоз встречается гораздо чаще, чем об этом думают. По данным Петербургского детского ортопедического института им. Г.И.

Турнера, у 40% обследованных школьников старших классов выявлено нарушение статики, требующее лечения.

Название сколиоз получает по уровню изгиба: шейный, грудной или поясничный и соответственно выпуклой стороны искривления. Таким образом можно встретить например правосторонний грудной сколиоз.

Сколиоз может быть простым, или частичным, с одной боковой дугой искривления, и сложным – при наличии нескольких дуг искривления в разные стороны и, наконец, тотальным, если искривление захватывает весь позвоночник.

Он может быть фиксированным, исчезающим в горизонтальном положении, например при укорочении одной конечности. Одновременно со сколиозом обычно наблюдается и торсия его, т.е. поворот вокруг вертикальной оси, причем тела позвонков оказываются обращенными в выпуклую сторону, а осистые отростки в вогнутую.

Торсия способствует деформации грудной клетки и ее асимметрии, внутренние органы при этом сжимаются и смещаются.

Начальные явления сколиоза могут быть обнаружены уже в раннем детстве, но в школьном возрасте (10 – 15 лет) он проявляется наиболее выражено.

Этиологически различают сколиозы врожденные (по В.Д.Чаклину они встречаются в 23.0%), в основе которых лежат различные деформации позвонков:

  • недоразвитие;
  • клиновидная их форма;
  • добавочные позвонки и.т.д.

К приобретенным сколиозам относятся:

  1. ревматические, возникающие обычно внезапно и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;
  2. паралитические, чаще возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;
  3. привычные, на почве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”, так как в этом возрасте они получают наибольшее выражение). Непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста и номеров парт, ношение портфелей с первых классов, держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д.

Этим перечнем конечно охватываются не все виды сколиозов, а лишь осносные.

Принято считать, что причиной травмы поясницы являются тренировочные перегрузки. Между тем, боли в нижнем отделе позвоночника куда чаще вызваны обычной повседневной деятельностью человека.

В этом и кроется объяснение, казалось бы, странного противоречия, когда на боль в пояснице жалуются люди никогда не знавшие спорта. Самое вредное – это сидеть. Удивительно, но при сидении позвоночник нагружен сильнее, чем когда мы стоим! Впрочем, повышенная нагрузка – это еще пол дела.

По многу часов нам приходиться сидеть в самой вредной позе – наклонившись вперед. В таком положении края позвонков сближаются и защемляют межпозвоночный диск из хрящевой ткани. Вообще эта ткань отличается замечательной эластичностью, позволяющей ей успешно сопротивляться компрессии.

Однако надо учитывать, что при сидении сила давления на внешний край диска возрастает в 11 раз! Да к тому же продолжается не только в течение рабочего и учебного дня, но часто и дома.

Кстати, как же тогда объяснить тот простой факт, что устав от длительного стояния мы стремимся сесть? Причина в том, что боль в пояснице не всегда бывает следствием перегрузки межпозвоночных дисков.

Часто боль провоцирует мышцы низа спины, которые при стоянии оказываются в состоянии статического напряжения. Стоит сесть, как мышцы расслабляются, и боль утихает. Кстати, напряжение дисков редко бывает причиной боли. Болит травма, которая возникла давно и теперь дает себя знать.

Когда человек садится, травмированная область меняет положение. Отсюда иллюзия облегчения.

Интересно разобраться, почему все-таки сидение сильнее нагружает позвоночник, чем стоячее положение. Объяснение в том, что вертикально тело поддерживает как скилет вцелом, так и большой массив мускулатуры. В итоге нагрузка “распыляется” по всему телу, и позвоночнику делается “легче”.

Когда человек садится, то поддерживающий мышечный корсет туловища расслабляется, и вся тяжесть тела ложится на позвоночный столб. Отсюда и травмы, возникающие при длительном сидении.

Надо подчеркнуть, что в позвоночных дисках скрыт огромный потенциал самокоррекции. Даже если вы травмировали диск, он восстановится, если вы сумеете исключить травмирующее его воздействие.

Давления на межпозвоночные диски (в процентах от положения стоя) приведены в таблице 1.

Таблица 1

Лежа на спине ………………….. 25%

Лежа на боку …………………… 75%

Стоя ………………………….. 100%

Стоя, с наклоном вперед …………. 150%

Стоя, с наклоном вперед, в руках вес. 220%

Сидя ………………………….. 140%

Сидя с наклоном вперед ………….. 185%

Сидя с наклоном вперед, в руках вес . 275%

Лечение зависит от возраста больного, типа сколиоза и степени деформации позвоночника.

Детский сколиоз при I и II степенях искривления позвоночника лечат консервативно. Важным условием успешного лечения является полноценное и богатое витаминами питание, регулярное пребывание на свежем воздухе, подвижные игры. Постель должна быть жесткой, для чего на кровать укладывают деревянный щит.

Стул и стол на рабочем месте должны соответствовать росту. Нужно следить, чтобы ребенок сидел за столом прямо, а ноги его при этом достигали пола. Важна также правильная установка света, а при нарушении зрения обязательна его коррекция.

Систематически проводят лечебную гимнастику и часто назначают ношение корсетов.

Противопоказаны физические упражнения, увеличивающие гибкость позвоночника и приводящие его к перерастяжению. Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

  • лечебную гимнастику;
  • упражнения в воде;
  • массаж;
  • коррекцию положением;
  • элементы спорта.

ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник.

ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур (преимущественно показаны больным при неблагоприятном течении болезни), а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника (стабилизацию патологического процесса), а в то время как при сколиозе II степени – также на коррекцию деформации.

Коррекция сколиоза при выполнении физических упражнений достигается изменением положения плечевого, тазового пояса и туловища больного. Упражнения должны быть направлены на коррекцию искривления позвоночника во фронтальной плоскости. С большой осторожностью с целью коррекции применяют упражнения, вытягивающие позвоночник, например у гимнастической стенки.

Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник – мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Одним из средств ЛФК является применение элементов спорта:

  • плавание стилем “БРАСС” после предварительного курса обучения. Элементы волейбола показаны детям с компенсированным течением сколиоза.

Профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:

  • сиди неподвижно не дольше 20 минут;
  • старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” – 10 секунд
  • сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и.т.д.
  • старайся сидеть “правильно”: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
  • периодически делай специальные компенсаторные упражнения:

1) повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз

2) прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках.

Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.

Помимо управнений общеукрепляющего, оздоровительного характера, есть и немало специальных, например, для укрепления мышц брюшного пресса, груди, улучшения осанки… Эти упражнения позволяют в какой-то степени исправлять недостатки фигуры, позволяют лучше владеть своим телом. Выполнять их можно в любое удобное время:

  • вместе с комплексом утренней зарядки и в ходе оздоровительной тренировки;
  • во время обеденного перерыва;
  • во время воскресной прогулки за город.

Успех будет зависеть от продолжительности и регулярности занятий.

Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой сколиоза.

Следующие упражнения значительно укрепят мышцы спины и удержать тело в правильном положении:

1) И.п. – стоя, руки за головой. С силой отведите руки в стороныи, подняв руки вверх, прогнитесь. Замрите на 2-4 секунды и вернитесь в и.п. Повторите 6-10 раз. Дыхание произвольное.

2) И.п. – стоя и держа за спиной гимнастическую палку (верхний конец прижат к голове, нижний – к тазу). Присядьте, вернитесь в и.п. Наклонитесь вперед, вернитесь в и.п. и, наконец, наклонитесь вправо, затем влево. Каждое движение выполнить 8-12 раз.

3) И.п. – лежа на животе. Операясь на руки и, не отрывая бедер от пола, прогнитесь. Замрите в этом положении на 3-5 секунд,затем вернитесь в и.п.

4) И.п. – стоя на шаг от стены. Коснувшись руками стены, прогнитесь назад, подняв руки вверх, и вернитесь в и.п. Повторить 5-8 раз. Стоя у стены прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками.

Затем отойдите от стены и старайтесь как можно дольше удерживать это положение тела.

Если вы работаете сидя периодически “вжимайтесь спиной и поясницей в спинку стула, а если есть высокий подголовник с усилием упирайтесь в него головой.

И в заключение: где бы вы не находились, не забывайте контролировать свою осанку. Это поможет вам избежать сколиоза.

Список литературы

  1. Большая медицинская энциклопедия том 23 стр. 386-389
  2. Журнал “Здоровье” N 6 1986 г.
  3. Журнал “Здоровье” N 8 1986 г.
  4. Напалков П.Н. Смирнов А.В. Шрайбер М.Г., Хирургические болезни, Медицина 1969 г., стр. 256,257
  5. Журнал Сила и красота N 8 1995 г.

Источник: https://NauchnieStati.ru/bank/primery/referat-na-temu-skolioz-imwp/

КостиЗдоровы
Добавить комментарий