Кроссовки при плоскостопии для бега

Кроссовки для бега с плоскостопием. Какие выбрать?

Кроссовки при плоскостопии для бега

Принято считать, что при нарушениях строения стопы, стоит ограничить занятия спортом, чтобы не навредить организму еще больше. Однако если правильно подобрать кроссовки для бега при плоскостопии, то можно, наоборот, улучшить физическое состояние, и, в конечном счете, избавиться от дискомфорта в стопах

При плоскостопии следует уделять выбору подходящих кроссовок для бега более пристальное внимание. В противном случае данная патология может повлечь за собой неприятные последствия в виде осложнений.

Если обувь будет подобрана неправильно, то возможен риск появления проблем с коленными суставами вследствие неправильно распределенной по всему телу нагрузки.

Также могут обостриться заболевания, связанные с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системой.

Плоскостопие может появиться в любом возрасте. Главными причинами в основном являются неправильно подобранная обувь и лишний вес. Если постоянно носить ботинки на плоской подошве, которая к тому же ещё и слишком узкая, то стопа со временем начнет деформироваться.

Во время беременности женщины также подвержены развитию плоскостопия, поскольку стремительно начинают набирать вес, вследствие чего идет большая нагрузка на ноги. Около 20% людей по всему миру уже страдают от плоскостопия разного вида.

Однако от этого недуга можно избавиться, и не последнюю роль в этом играет качественная правильная обувь.

Требования к кроссовкам для бега при плоскостопии

Заниматься бегом при любом из видов плоскостопия можно, но важно понимать, что для этих целей понадобится особая обувь. В противном случае, если пользоваться обычными кроссовками без специальных вставок или стелек, можно в скором времени обнаружить некоторые осложнения, связанные со здоровьем, ухудшение осанки среди которых не самое ужасное.

Кроссовки для бега при плоскостопии отличаются от обычных моделей тем, что в них обычно предусмотрены особые медиальные вставки, которые обеспечивают правильное положение стопы во время тренировок. Многие брендовые компании, занимающиеся производством спортивной обуви, каждый год представляют улучшенные модели кроссовок для людей, имеющих плоскостопие.

Поскольку эта проблема довольно развита, то такие модели пользуются большим спросом среди населения. Однако следует помнить, что даже самый лучший консультант в магазине не сможет абсолютно правильно подобрать нужную пару кроссовок. Для начала необходимо обратиться к специалисту, чтобы он дал все необходимые рекомендации, и только после этого приступать к выбору спортивной обуви.

Плоскостопие говорит о том, что у бегуна есть ярко выраженная сверхпронация, то есть стопа плотно прилегает к земле.

Таким образом, во время тренировки можно заметить, как нога заваливается к внутренней стороне, что оказывает плохое влияние на естественные природные амортизирующие свойства, а также может привести к получению различных повреждений. Спортсменам с такими отклонениями следует выбирать обувь с акцентом на максимальную поддержку стопы.

Иногда ноги могут иметь ярко выраженные отличия в пронации между левой и правой стопой. В данном случае отлично подойдут стельки для бега при плоскостопии.

Их можно приобрести в аптеке, но лучше сделать индивидуальные модели, обратившись к врачу.

Такие стельки можно будет использовать в обычной обуви для бега, но при этом внутри должно оставаться достаточно места для пальцев ног.

Модели кроссовок для бега при плоскостопии

Виды кроссовок для бега при плоскостопии представлены на рынке широким ассортиментом.

Новичку не всегда понятно, какую модель стоит выбрать, чтобы она подходила именно в его случае, ведь, как известно, плоскостопие может быть разным.

Самым важным фактором является комфорт и удобство при носке, поскольку все сугубо индивидуально. Есть несколько критериев, на которые стоит опираться при выборе кроссовок для пробежек:

1.Стандартная модель

Кроссовки для бега при плоскостопии, которые обладают как хорошими поддерживающими, так и амортизирующими свойствами. Данная разновидность является наиболее приемлемым выбором для большинства легкоатлетов.

SauconyTriumphISO 3

Улучшенная межподошва состоит из одного слоя, включающего в свой состав ядро Everun из мягкой пены. Это позволяет кроссовкам быть мягкими и отзывчивыми к движениям, но при этом устойчивыми.

Brooks Ghost 9

Несмотря на то, что эта модель стандартная, тем не менее, баланс конструкции позволяет обеспечить сверхподдержку всей стопе. Пенный наполнитель способствует высокому уровню стабильности, а подошва помогает ноге плавно соприкасаться с землей.

Mizuno Wave Rider 20

Главное отличие здесь состоит в повышенной степени устойчивости и стабильности, которая достигается из-за использования в конструкции модели специальной вставки Wave.

2.Поддержка свода

Такие модели подойдут тем, кому важна амортизация в сочетании с качественной поддержкой свода стопы, при помощи уплотненной области внутри кроссовка, которая помогает лучше удерживать ногу при пробежке.

Adidas Ultra Boost ST

Поддержка свода стопы обеспечивается за счет вставки на внутренней стороне кроссовка. Обувь очень отзывчивая к движениям, мягкая и легкая, сверху немного шире и просторнее, чем стандартная модель этой линейки.

Brooks Transcend 4

Высокая степень устойчивости райда достигается вследствие использования в конструкции модели зажима, расположенного по периметру стопы, который изготовлен из пластика. Дополнительную амортизацию придают немного приподнятые края подошвы. Верх уже, чем у предыдущей модели, к этому надо будет привыкать.

3.Контроль пронации

Весьма важный элемент для тех, у кого замечена гиперпронация. Кроссовки для бега при плоскостопии в данном случае должны обладать твердой внутренней частью подошвы.

New Balance 860 V7

Модель недорогая по сравнению с предыдущей, является стандартной для такого типа проблемы. То есть имеет жесткую вставку с медиальной стороны, и мягкую основу с противоположной. В районе пятки расположена удобная полость, которая позволяет стопе всегда фиксироваться по центру.

Asics Gel Kayano 23

Лучшая в своей линейке модель, которая оснащена подошвой с технологией Flytefoam для обеспечения чувствительности при беге. Таким образом, можно более точно контролировать пронацию, тренироваться становится еще комфортнее. В районе свода стопы также находится твердый участок из пены.

4.Амортизация

Данный критерий часто является обязательным для использования в любых кроссовках для бега. Благодаря хорошей поддержке обеспечивается правильная техника, а, значит, улучшается конечный результат.

Brooks Beast 16

Модель разработана с точки зрения обеспечения комфорта в момент удара ноги о поверхность во время бега. Для этих целей используется специальная сверхуплотненная подошва из пены.

Конструкция модели разработана с учетом нововведений в области создания качественных кроссовок для бега. При покупке стоит обратить внимание на тот факт, что эта обувь является маломерной и имеет весьма суженную посадку.

Лучше остановить свой выбор на размере, который на половину больше стандартного.

5.Устойчивость

Кроссовки для бега при плоскостопии должны обладать высокой степенью устойчивости, а также хорошо поддерживать ногу во время тренировки, чтобы обеспечивать правильную технику насколько это возможно.

Nike Lunarglide 8

Стильная модель для тех, кому важен не только комфорт, но и дизайн. Поддерживающие свойства в данных кроссовках достигаются за счет особой конструкции, состоящей из мягкой вставки из пены, сделанной по технологии Lunarlon, и твердой подошвы. Такой баланс жесткости и мягкости способствует устойчивости.

Brooks Adrenaline GTS 17

Кроссовки для бега при плоскостопии этого бренда всегда отличаются первоклассным качеством материала в соотношении с указанной стоимостью розницы. Модель представляет собой стандартную в данном случае конструкцию, где внутренняя сторона содержит специальную твердую вставку, и в целом создается ощущение полной поддержки со всех сторон.

Saucony Guide 10

С развитием этой линейки модель становилась более мягкой и отзывчивой ко всем движениям стопы. Устойчивость достигается за счет узкой верхней части, а также хорошей степени упругости подошвы.

Mizuno Wave Inspire 13

Отличный выбор для тех, кто привык ощущать некий баланс стопы во время бега. Данная модель обеспечивает полный комфорт во время удара ноги о поверхность земли. Достигается это благодаря регулированию распределения нагрузки по всей площади подошвы с каждой стороны. Таким образом, амортизирующие свойства становятся гораздо лучше.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Еще один представитель данного бренда в этой категории. Эта модель не отстает от предыдущей по всем параметрам, в том числе и внешней привлекательности.

Оригинальный дизайн со своеобразной шнуровкой придает кроссовкам яркую изюминку.

Если говорить о беговых характеристиках, то стоит отметить протяженную внутреннюю вставку, благодаря которой при райде чувствуется баланс и отсутствие какого-либо давления.

Заключение

Кроссовки для бега при плоскостопии при желании можно найти в любом спортивном магазине крупного бренда.

Возможно, такие модели стоят относительно дорого, но эти средства будут потрачены не зря, ведь обувь в данном случае является самой значимой деталью экипировки.

Соблюдая все требования, можно уже в скором времени заметить, как плоскостопие начинает постепенно уходить и ногам становится легче.

https://www..com/watch?v=1EUd5bQGBjM

Источник: https://life4health.ru/krossovki-dlya-bega-s-ploskostopiem-kakie-vybrat/

Лучшие беговые кроссовки для плоскостопия 2017 года

Кроссовки при плоскостопии для бега

Если вы регулярно читаете блог, вы, наверное, знаете нашу позицию по отношению к обуви, предназначенной для плоскостопия. Мы выступаем против брендов или розничных торговцев, которые слепо рекомендуют определенную категорию обуви для бега просто потому, что у вас плоскостопие.

Подход «одна модель подойдет всем» несовершенен, потому что каждый бегун уникален, так же как и каждая модель обуви – даже если они сделаны одним и тем же брендом и из одной и той же категории.

Сбалансированный и продуманный процесс покупки направляет бегуна через различные варианты, принимая во внимание историю его кроссовок, личные предпочтения, бюджет и условия бега. Конечный выбор может или не может оказаться моделью из категории устойчивости.

Также вполне вероятно, что обувь из «нейтральной» категории будет работать просто отлично.

Professionalsport повезло, потому что у нас была возможность взаимодействовать с тысячами читателей, и мы пришли к следующему выводу: бегунам с плоскостопием необязательно приходится носить “стабилизирующую” обувь.

Наше мнение не совпадает с общепринятой догмой, которая говорит об обратном. Наиболее общедоступная литература подразумевает, что бегуны с плоскостопием склонны к травмам, и, следовательно, имеют потребность в специальной обуви. Это неверно на многих уровнях, потому что даже бегуны с нормальной высотой свода стопы не защищены от травм – они все время получают травмы.

Если есть убедительное исследование (с большим объемом выборки и последовательной методологией), которое устанавливает доказательства того, что бегуны с плоскостопием более склонны к травмам, чем бегуны с нормальным сводом стопы, мы хотели бы его прочитать.

Мы также учитываем, что не все стабилизирующие модели одинаковы. Brooks Transcend 4 работает по-другому, чем Nike Zoom Odyssey 2, которая, в свою очередь, работает по-другому, чем Asics Kayano 23. И так можно продолжать дальше.

Категория кроссовок со стабилизацией была создана в начале 1980-х годов, когда индустрия спортивной обуви все еще находилась в зачаточном состоянии. Это означало, что в большинстве моделей использовалась примитивная конструкция промежуточной подошвы, которая основывалась на приклеивании резиновой подметки и верхней сетки с низкокачественным куском высеченной пены.

Профиль межподошвы также был очень тонким, что иногда означало, что закругленные края верха в районе пятки выступали за край подошвы. Почему? Потому что в старых кроссовках использовалась техника, когда верх напрямую пришивался к межподошве – в отличие от современной штробельной конструкции, которая позволяет верхней части сидеть на гораздо более широком (и устойчивом) основании межподошвы.

Стопа любого бегуна обладает пронацией (отклонением от вертикали) независимо от высоты свода, у некоторых она больше, чем у других. Таким образом, в те дни это отклонение приводило к тому, что нижняя промежуточная подошва сплющивалась на внутренней стороне.

Добавьте к этому армию неподготовленных бегунов, с энтузиазмом выходящих на улицу вслед за тогдашней совершенно новой модой, и травмы последовали быстро.

Более того, сплющенная межподошва заставляла ногу опасно заваливаться внутрь – даже во время простого стояния на месте!

Это привело к тому, что бренды начали внедрять элементы стабилизации и системы поддержки на внутренней стороне межподошв.

Высокий уровень травматизма в ту эпоху, несомненно, усугублялся уступающей по дизайну конструкцией обуви, что привело к рождению парадигмы, которая рассматривает «чрезмерную пронацию» или тип свода стопы как причину травмы.

Предполагалось, что плоскостопие является предпосылкой для чрезмерного завала стопы, вследствие чего эти два термина используются взаимозаменяемо.

Короче говоря, вставки из твердой пены и пронация – это дело 70-80-х годов, основанное на тогда действенной теории, созданной при совершенно иных обстоятельствах.

Но на дворе 2017 год, и межподошвы для беговой обуви стали весьма продвинутыми, как в общей конструкции, так и в используемых материалах.

Даже классические «нейтральные» модели, такие как Brooks Ghost 9 или Saucony Ride 9, предлагают высокий уровень встроенной стабилизации. Высокотехнологичные вспененные материалы, используемые в таких моделях, как adidas Supernova Sequence 8, сохраняют свою структуру на протяжении всего срока жизни обуви.

Итак, если у вас плоскостопие, и вы ищете обувь для покупки, что вам делать? Отличный вопрос.

Совершенно очевидно, что мы не собираемся составлять окончательный список обуви, который «подходит для бегунов с плоскостопием». Нет никакой гарантии, что этот подход работает, и любой, кто говорит вам об обратном, должен знать лучше.

Лучший способ купить новые кроссовки – использовать свою нынешнюю пару в качестве справочника. Это ведь то, что работало на вас без проблем, поэтому следующая модель должна обладать схожей посадкой и райдом.

Или, если это не так, найдите необходимые вам свойства, отсутствующие в вашей старой обуви.

С другой стороны, если вы абсолютный новичок в мире беговой обуви, то мы рекомендуем вам придерживаться устойчивой обуви, и также стоит рассмотреть несколько поддерживающих нейтральных моделей, упомянутых в конце этой статьи.

В данной статье мы будем рекомендовать модели, основанные на наборе свойств, которые вы ищете, или ощущаете в своей нынешней модели. Например, есть определенная группа бегунов, нуждающихся в обуви, которая остается устойчивой без агрессивного «управления пронацией».

Вы уже знаете, что есть кроссовки, межподошва которых контролирует пронацию стопы за счет разделения обуви на четкие твердые и мягкие области, причем внутренняя сторона кажется более твердой, чем внешняя область.

Некоторые могут предпочесть обувь, у которой есть это четкое разделение на твердую и мягкую стороны. Другие хотят обувь, которая предлагает заметное ощущение поддержки свода. И небольшой процент индивидуумов не хотят дополнительных элементов стабилизации с внутренней стороны, но ищут устойчивую обувь со смягчением ударной нагрузки.

В конечном счете, лучшие беговые кроссовки – это те, в которых вам удобно, и мы надеемся, что сможем направить вас в правильном направлении. Это не простой список, и он не является исчерпывающим, потому что процесс покупки кроссовок сугубо индивидуален.

Мы разделили список на несколько категорий; Посмотрите, какая из них наилучшим образом отвечает вашим требованиям.

1) Устойчивая обувь с ощущением поддержки. Эти модели ощущаются устойчивыми / поддерживающими в прямом смысле этого слова

Nike Air Zoom Odyssey 2

Это обновление для Zoom Odyssey V1. Промежуточная подошва со сверхдлинной медиальной вставкой такая же, как в прошлом году, поэтому ощущения те же – обувь обеспечивает сбалансированный райд без давления, которое можно было бы ожидать от медиальной вставки.

Adidas Supernova Sequence 9

Выбери их до того, как они уйдут – новая модель Supernova ST вскоре заменит их. Sequence 9 была любимицей толпы с полным на это правом; Уникальный дизайн Stableframe обеспечивает устойчивость, в которой вы нуждаетесь, не жертвуя ощущением мягкости и отзывчивости во время бега.

Saucony Guide 10

В десятом поколении Guide 10 стали чуть мягче, чем Guide 9. Особая прослойка под стелькой Everun делает райд отзывчивее, а упругая межподошва обеспечивает хорошую поддержку. Посадка верха более узкая по сравнению с остальными.

Brooks Adrenaline GTS 17

Adrenaline имеет традиционную межподошву медиальной вставкой и обеспечивает изобилие поддержки. А поскольку это Брукс, здесь используются первоклассные материалы отделки при разумной розничной цене.

Mizuno Wave Inspire 13

Это не обычная «стабилизирующая» обувь. Фактически, все модели Mizuno имеют поддерживающий характер райда благодаря технологии Wave Plate. Inspire 13 обладает очень «нейтральным» поведением; Во время бега кроссовки чувствуются уравновешенными с обеих сторон, и слои пены обеспечивают достаточную амортизацию.

Mizuno Wave Horizon

Еще одни кроссовки для бега от Мизуно, которые делают то же самое, что и Inspire, но мягче в целом.

Nike Lunarglide 8

Новая модель Lunarglide имеет совершенно новый дизайн, созданный с помощью лазерной резки. Мягкое пенное ядро Lunarlon помещается в более твердую оболочку межподошвы; Это наделяет Lunarglide 8 сочетанием мягкости с поддержкой.

2) Последнее слово в амортизации и устойчивости

Brooks Beast 16

Хотите получить максимальную поддержку? Посмотрите в сторону Brooks Beast 16. Ощущение массивности под ногами создает многоплотная пенная межподошва, а сами кроссовки упакованы дополнительными техническими улучшениями. Однако учтите супер-узкую посадку и маломерность данной модели. Вам нужно выбирать хотя бы половину больше своего обычного размера кроссовок.

3) Обувь с контролем пронации с заметно более твердой медиальной (внутренней) и более мягкой внешней стороной межподошвы

Asics Gel Kayano 23

Флагманская модель Asics с межподошвой Flytefoam и медиальной вставкой с внутренней стороны. Райд 23ей версии не такой искаженный, как у Kayano 22, вы получаете отличное ощущение «контроля пронации» при работе в них – благодаря вставке из жесткой пены под сводом.

New Balance 860 V7

Более дешевая версия 1260 V6, популярная модель 860 V7 использует традиционную дизайн межподошвы. С внутренней стороны межподошвы используется более твердая пена, а внешняя сторона более мягкая. Полость под пяткой помогает держать ногу по центру.

4) Амортизирующие кроссовки с поддержкой свода. У этих моделей есть заполненная область под сводом, которая неплохо ощущается во время бега

Brooks Transcend 4

Обновление Transcend в 2017 году сделало то, что удалось только нескольким моделям – чрезвычайно устойчивый райд, дополненным большим количеством амортизации. Модель Transcend не полагается на традиционную медиальную вставку и вместо этого использует приподнятые края межподошвы и пластиковый зажим вокруг стопы. Посадка верха более узкая, чем та, к которой вы привыкли.

Adidas Ultra Boost ST

Ultra Boost ST – это вариант Ultra Boost с мягкой поддержкой внутренней стороны стопы. Внутренняя сторона межподошвы заметно выше внешней стороны и обеспечивает ощущение поддержки свода. И, как и обычные Ultra Boost, версия ST супер-мягкая и отзывчивая. Верхняя часть шире, чем у обычных Ultra и у большинства кроссовок Adidas.

5) Нейтральная обувь с ощущением поддержки Многие модели сочетают амортизацию и поддержку, и это безопасный выбор для большинства бегунов, с плоскостопием или без

Brooks Ghost 9

Данная модель относится к категории нейтральных беговых кроссовок, но ее сбалансированная конструкция межподошвы обеспечивает изобилие поддержки. Подошва с полным контактом с поверхностью делает райд плавным, а упругость пены обеспечивает стабильность.

Brooks Glycerin 14

Еще одни кроссовки для бега Брукс, которые делают то же самое, что и Ghost, но мягче в целом.

Saucony Triumph ISO 3

Новая модель Triumph ISO появилась в списке этого года из-за ее переработанной межподошвы. В отличие от сегментированной конструкции межподошвы ISO 2 новая модель использует однослойную межподошву с более мягким пенным ядром Everun. Это делает Triumph ISO 3 более устойчивыми, чем ISO 2, сохраняя при этом мягкое и отзывчивое качество райда.

Mizuno Wave Rider 20

Wave Rider всегда были очень устойчивыми кроссовками, независимо от версии. Это особенность всех Mizuno; До тех пор, пока в них присутствует пластина Wave, бег будет сопровождать ощущение стабильности. Мы надеемся, что это руководство поможет вам в поисках лучшей обуви.

Удачной покупки! И помните: если у вас есть травма ноги, то сначала обратитесь к доктору или физиотерапевту, а не к продавцу обуви или веб-сайту с обзорами! Комбинация от изменения беговой нагрузки и/или включения специальных тренировочных упражнений, вероятно, будет полезнее, чем приобретение новых дорогих кроссовок.

Источник: https://www.professionalsport.ru/blog/2017/03/16/luchshie-begovye-krossovki-dlya-ploskostopiya-2017-goda

Как выбрать кроссовки при плоскостопии

Кроссовки при плоскостопии для бега

Плоскостопием страдают порядка 45% от всех взрослых людей на планете, а у женщин это заболевание встречается особенно часто. Как для занятий спортом, так и для повседневной жизни, при плоскостопии крайне важно использовать специальную ортопедическую обувь или ортопедические стельки, обеспечивающие дополнительную поддержку и фиксацию свода стопы.

Nike Epic React Flyknit 2

Мужчинам при плоскостопии настоятельно рекомендуется отказаться от обуви на плоской подошве (особенно от пляжных шлепок и бюджетных кроссовок), а женщинам максимально ограничить использование обуви на высоком каблуке. В противном случае плоскостопие будет прогрессировать, приводя к развитию глубинных деформаций скелета и хроническим болям.

Продольное или поперечное плоскостопие

Плоскостопие — это деформация одной или двух стоп, заключающаяся в уменьшении прогиба стопы (так называемой «арки») и опускании ее свода. Продольное плоскостопие характеризуется увеличением длины стопы, а поперечное — расширением ее ширины. В силу генетических особенностей, поперечное плоскостопие обычно наблюдается у женщин (примерно в 20 раз чаще, чем у мужчин).,

Nike Zoom Pegasus Turbo 2

Важно понимать, что плоскостопие — это не просто эстетическая проблема, а серьезное нарушение, ведущее к полному изменению механики работы коленных и тазобедренных суставов. При отсутствии должного лечения плоскостопие имеет тенденцию к прогрессированию. В крайних случаях стопа может деформироваться так сильно, что человек потеряет возможность ходить.

Спортивная обувь при плоскостопии

Занятия спортом (особенно бегом) при плоскостопии в обычной и неприспособленной для этого обуви провоцируют оверпронацию ступни — говоря простыми словами, ось лодыжки из ее нормального перпендикулярного положения начинает «заваливаться» внутрь(1). Подобное смещение постепенно приводит к серьезным нарушениям походки и осанки.

Ситуация усугубляется и тем, что у конкретного человека степени плоскостопия левой и правой ног обычно отличаются, провоцируя развитие неравномерных искажений скелета. Один из характерных признаков подобной проблемы — быстро снашивающаяся внешняя часть повседневной или беговой обуви, возникающая из-за неправильного распределения нагрузки на стопу

Можно ли бегать при плоскостопии

Бег при плоскостопии (как при продольном, так и при поперечном) в обязательном порядке требует использования специальной обуви или ортопедических стелек — в противном случае деформация стопы может существенно ускориться, провоцируя необратимые последствия не только в коленных суставах, но и во всем скелете. Это особенно критично для людей, страдающих лишним весом.

Adidas ultraboost 19

Кеды на плоской подошве или даже обычные беговые кроссовки без ортопедических стелек ни в коем случае не должны использоваться в занятиях спортом при плоскостопии. Чрезвычайно важно использовать обувь, обеспечивающую адекватную поддержку свода стопы и обеспечивающую плотную фиксацию ступни (что, в свою очередь, не позволит лодыжке заваливаться «внутрь»).

Кроссовки для бега с плоскостопием

Идеальным выбором для занятий бегом или другими видами спорта при плоскостопии станут специальные кроссовки, разработанные с целью зафиксировать стопу и придать дополнительную поддержку ее своду. Практически все крупные производители спортивной обуви имеют в коллекциях подобные модели. Кроссовки должны быть плотно зашнурованными, а их размер подобран верно.

Asics Gel-Kayano. В линейке Asics имеется сразу несколько моделей кроссовок, подходящих для бега при плоскостопии — Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 и Gel-Flux. Одними из лучших являются Asics Gel-Kayano, выпускающиеся с начала 1990-х и получившие в этом году свое двадцать третье перерождение.

Nike LunarGlide. В линейке кроссовок Nike лишь две модели подходят для бега с оверпронатацией ступни – LunarGlide и Главным отличием является вес и массивность — более компактные кроссовки LunarGlide и достаточно массивные AirZoom. Важно также учитывать, что по сравнению с другими производителями Nike делает более узкие кроссовки.

New Balance 860. Главным отличием New Balance является наличие ряда моделей беговых кроссовок для различных типов плоскостопия. New Balance 860 обеспечивают дополнительную поддержку пятки и фиксируют ступню, а New Balance 1260 создает усиленную поддержку свода арки и повышает амортизацию при беге.

Бег при поперечном плоскостопии

Поперечное плоскостопие характеризуется увеличением ширины стопы и обычно наблюдается у женщин. Именно поэтому девушкам для занятием бегом или другими активными видами фитнеса понадобятся кроссовки с расширенной подошвой — то есть, скорее модели от New Balance или от Asics, а не от Nike, выпускающих более узкую обувь.

Отдельно отметим, что «бюджетные» модели кроссовок этих же производителей вовсе не обеспечивают дополнительную амортизацию и поддержку арки стопы, поэтому абсолютно не подходят для бега при плоскостопии — пытаясь сэкономить, вы рискуете купить совершенно неподходящую обувь. Однако вам смогут помочь ортопедические стельки, вложенные внутрь кроссовок.

Ортопедические стельки

Если у вас нет возможности купить кроссовки, полноценно подходящие для бега при плоскостопии (не говоря уже о дорогостоящей индивидуальной ортопедической обуви), частично проблема решится использованием обычной модели с фиксацией ступни и с добавочной амортизацией — однако с заменой стельки на ортопедическую, обеспечивающую поддержку свода ступни.

В этом случае необходимо сперва приобрести подходящие вам ортопедические стельки, а уже затем отправиться в магазин покупать кроссовками. Подобная стелька чаще всего делает обувь более узкой и вам может понадобиться размер, немного больший обычного. По сути, при покупке рекомендуется примерять кроссовки, вкладывая в них свои ортопедические стельки.

Заключение

Наличие плоскостопия в обязательном порядке требует использования ортопедической обуви, специальных кроссовок или ортопедических стелек. Подобная обувь должна амортизировать нагрузку при ходьбе или при беге, надежно фиксировать стопу и аккуратно поддерживать ее свод, препятствуя нежелательному заваливанию лодыжки вовнутрь.

Источник: fitseven.ru

Источник: https://sneakersnews.ru/raznoe/kak-vybrat-krossovki-i-ortopedicheskie-stelki-pri-ploskostopii

Лучшие беговые кроссовки для спортсменов с плоскостопием

Кроссовки при плоскостопии для бега

Начнем с хорошей новости: если у Вас плоскостопие – это не мешает Вам стать успешным бегуном.

Вы можете бегать долго и безопасно, если уделите должное внимание своим тренировкам, «сигналам тревоги», если Вас, вдруг, что-то начинает беспокоить и своей обуви.

На самом деле, бегун с плоскостопием не особо отличается от любого другого бегуна – ему также следует делать все последовательно, слушать свое тело и носить правильную обувь.

Мы продаем беговую обувь уже больше 10 лет. И на протяжении этого времени к нам обращались самые разные люди. На протяжении этого времени мы оттестировали огромное количество кроссовок имеющихся на рынке. Наши советы, конечно, подойдут не всем, но мы свою работу проделали и с полной ответственностью и чистой совестью рекомендуем именно эти модели. Кроме этого, вы можете посмотреть весь каталог стабилизирующих кроссовок. Традиционные стабилизирующие беговые кроссовки с низким сводом, высокой степенью амортизации и проверенной репутацией сослужат отличную службу бегунам с плоскостопием.
Это кроссовки дают уверенную поддержку, которая при беге чувствуется ярче, чем может показаться со стороны. После нескольких неудачных обновлений, в 14-ой версии Mizuno, кажется, вернулись к своей прежней славе.

Все модели серии WAVE INSPIRE  Подробный обзор WAVE INSPIRE 14

 Если Вы совсем новичок в беге или, может, у Вас небольшой избыточный вес и Вам нужна пара кроссовок одновременно с хорошей поддержкой ноги и мягкой, «бархатной» амортизацией – то эта обувь для Вас.
Это одни из кроссовок в категории “Стабильность” с шикарной амортизацией. Вершина стабилизирующей линейки от компании Asics.

Все модели серии GEL-KAYANO  Подробный обзор GEL-KAYANO 25

У этих кроссовок более низкая цена по сравнению с прямыми конкурентами. При этом они дают серьезную стабильность с хорошей, мягкой амортизацией.

Все модели серии ADRENALINE GTS  Подробный обзор ADRENALINE GTS 16

Еще несколько лет назад понятия «стабилизация» и «контроль движения» ассоциировались с тяжелой и громоздкой обувью. К счастью, ситуация изменилась, и сегодня существует много вариантов легких, быстрых беговых кроссовок с высокой степенью контроля свода стопы.
Вы можете использовать их для регулярных тренировок, но больше всего они подходят для скоростного бега или целодневных соревнований. Вот несколько моделей-фаворитов:
Эти кроссовки включат в себя технологии стабильности от компании Asics (Система Trusstic и DuoMax), но при этом как-то умудряются быть очень легкими. Поэтому если вы захотели попробовать что-то “легче и быстрее” – это ваш выбор. 

Все модели серии GEL_DS TRAINER  Подробный обзор GEL-DS TRAINER 23

    Одна из самых удачных моделей для работы на скорость. Как и большинство кроссовок Mizuno, они очень гибкие, при этом отзывчивые, подошва быстро приходит в начальное состояние после сжатия, в отличии от более мягких собратьев в категории амортизация.

Все модели серии WAVE CATALYST

Если Вы бегун-тяжеловес, если у Вас очень сильная избыточная пронация, и Вы ищете беговые кроссовки с максимальной поддержкой стопы – вот три модели с функцией контроля движения, сделанные с заботой о бегунах с плоскостопием.
Модель подойдет спортсмена с сильным плоскостопием, она обладает широким мыском, что понравится спортсменам с широкой стопой и тяжеловесам.

Все модели серии GEL-FUNDATION

Все модели серии GEL-FORTITUDE
Как мы уже говорили ранее – не всем бегунам с плоскостопием нужна обувь со стабилизацией или контролем движения. Возможно, Вам нужны кроссовки для нейтралов. Если у вас стабилизирующие кроссовки и вы чувствуете дискомфорт или даже боль, то это первый и основной сигнал того, что вам нужны кроссовки для нейтральной пронации.
Cвод стопы сформирован предплюсневой и плюсневой костями, и укреплен связками и сухожилиями. Это позволяет стопе выдерживать вес тела в вертикальном положении с наименьшей нагрузкой. Высота свода определяет пронацию и тип стопы. Проверить высоту свода стопы очень просто, с помощью теста мокрых ступней. У людей с низким сводом не будет отчетливой дуги по внутренней части стопы. При «мокром» тесте на отпечатке будет вся стопа целиком. Такие спортсмены, более чем другие, находятся в зоне риска и склонны к травмированию. Недостаточно выраженный свод называется «низким» или «опущенным сводом стопы» (или плоскостопием). Термин «плоскостопие» подразумевает стопу, полностью прижатую к земле. Ваш свод стопы – это Ваш природный амортизатор. Природа так его сконструировала, что когда вес тела приходится на стопу, механизм свода поглощает ударную нагрузку и смягчает ее воздействие и сопутствующие повреждения, которые в противном случае вызвали бы травмы стоп, колен и бедер. Плоскостопие – самое заметное проявление избыточной пронации, означающее, что свод стопы сплющивается при столкновении с землей. Вследствие этого лодыжка скручивается внутрь, а в колене возникает гиперкомпенсация. Плоскостопие является фактором риска для бегунов, так как в течение всей пробежки своду стопы приходится выдерживать нагрузку, в среднем втрое превышающую вес тела. На протяжении последних 20 лет ведущие компании по производству обуви для бега разработали специальные технологии, чтобы помочь спортсменам с плоскостопием бегать безопасно и комфортно. Вот ключевые слова, которые Вам следует помнить: стабилизация, поддержка и контроль движения. «Поддержка» – то, что необходимо бегуну с плоскостопием. Когда Вы смотрите обзоры или технические характеристики обуви, любое упоминание о «дополнительной поддержке» означает, что Вы идете в верном направлении.

«Стабилизация» – стандартный термин в индустрии спортивной обуви, означает категорию обуви для спортсменов с избыточной пронацией: у каждого бренда есть своя коллекция стабилизирующих беговых кроссовок.

«Контроль движения» означает усиленную стабилизацию – для спортсменов с самой сильной избыточной пронацией, включающую оптимальные решения по стабилизации с особым акцентом на ее улучшении. технологическая находка в стабилизирующей обуви – срединная вставка из пены двойной плотности. Производители кроссовок помещают вставку из пены более твердого состава как раз под серединой свода стопы, иногда продлевая ее до пятки. Внешне ее легко узнать – темная (как правило, серая) пенка на внутренней стороне межподошвы (см. фото) В последние 5 лет утвержденный модельный ряд (нейтральная линейка обуви > стабилизирующая линейка обуви > обувь с усиленным контролем движения) был подвергнут сомнению благодаря серии научных испытаний и модных течений, вроде бега босиком (естественного бега) и минимализма. Нет жесткой необходимости в кроссовках со стабилизацией и контролем движения, даже если у Вас плоскостопие. Некоторые спортсмены с плоскостопием бегают и в «нейтральных» кроссовках, но по нашим наблюдениям – таких меньшинство. Мы бы посоветовали бегунам начинать заниматься в стабилизирующих кроссовках, и только потом экспериментировать с нейтральными. Имейте в виду, плоскостопие – лишь одно из Ваших личных, уникальных свойств. То, что хорошо для Вас, может не работать с кем-то другим, и наоборот. Ну вот, Вы выбрали правильную обувь – но это еще не все! Слушайте свое тело и заботьтесь о своих ногах.

  • Бегайте босиком. Если есть возможность, добавьте в программу тренировок пробежки босиком по мягкой поверхности (например, по песку). Бег босиком стимулирует и укрепляет мускулатуру стопы, улучшая Вашу собственную, природную амортизацию.
  • Постарайтесь иногда бегать в гибкой обуви, например, Nike FREE. Если бег босиком исключен для Вас, технологии, использованные в Nike FREE – альтернативный вариант укрепить мышцы стоп.
  • Поднимайте мячик для пинг-понга пальцами ног. Это простое упражнение можно выполнять в любое время, например совмещать с просмотром телевизора. Его рекомендуют многие ортопеды, и оно дает потрясающие результаты в беге, в том числе на длинные дистанции.

Если Вам понравился наш труд и статья была для Вас полезной, поделитесь ей со своими друзьями в соц. сетях, для нас это очень важно. Спасибо, что дочитали до конца! 🙂

Источник: https://olimpstar.ru/blog/manuals-ratings-technologies/begovie-krossovki-dlya-ploskostopov-2017/

Кроссовки с супинатором для бега при плоскостопии

Кроссовки при плоскостопии для бега

Гиперпронация (продольное плоскостопие) встречается у многих жителей города. Причин этому может быть много, но чаще всего это малоподвижный образ жизни. Стопы не получали нагрузку в период формирования или получали ее слишком много – все это приводит к нарушениям работы стоп.

Чтобы как-то это исправить, нужно делать специальные упражнения для стоп, больше ходить и бегать. А как бегать, если есть плоскостопие? Ведь бег с плоскостопием – это боли в стопах, коленях, надкостнице.

Получается замкнутый круг, когда нужно двигаться, но подвижность приводит к болям и травмам.

Не пугайтесь, бегать при плоскостопии можно и даже нужно! Главное – постепенность и правильная обувь. Если стопа не справляется сама, ей нужно помочь специальной обувью и стельками. Это убережет от травм и сделает тренировки комфортными. Сегодня речь пойдет о кроссовках для гиперпронаторов.

Читайте по теме:Что такое пронация и супинация?Укрепление мышц стоп и голеностопа: 4 комплекса упражнений

Кроссовки для бега при плоскостопии: основные отличия

Чем отличаются кроссовки для гиперпронации от обычных:

  • Элементы стабилизации: пена разной плотности, пластиковые каркасы, особая форма подошвы
  • Хорошая амортизация

Оба компонента направлены на компенсацию того, что не может дать плоская стопа – стабильность и снижение ударной нагрузки.

Ответы на самые распространенные вопросы о кроссовках для гиперпронации

  • Можно ли с плоскостопием бегать в обычных кроссовках?

Можно, но обязательна хорошая амортизация. Стандартную стельку лучше заменить на свою, сделанную под форму стопы.

  • Подойдут ли гиперпронатору кроссовки дляестественного бега?

Только для специальных тренировок на развитие стоп и технику бега. Регулярные кроссы в них лучше не бегать.

  • Кроссовки для гиперпронации подходят только обладателям плоскостопия?

Нет. В кроссовках для гиперпронаторов можно бегать и с нейтральной пронацией, если удобно. Особенно длительные тренировки и марафоны, когда стопа начинается заваливаться от усталости.

  • Подойдут ли обычные кроссовки с ортопедическими стельками?

Да, можно в нейтральные кроссовки поставить стельки. Лучше, чем ничего, но такая конструкция будет менее стабильна, ведь у стельки остается мягкое основание. У кроссовок для плоскостопия есть жесткая вставка в подошве, стелька не даст такой жесткости.

Кроссовки с супинатором: примеры моделей известных брендов

В этом разделе мы привели примеры кроссовок, в которых можно бегать даже с плоскостопием. У любого крупного бегового бренда есть модели с поддержкой свода стопы и любая из них может подойти, а может быть крайне неудобной – это индивидуально. Старайтесь покупать модели для гиперпронации с примеркой и не зацикливайтесь на одном бренде.

Nike Air Zoom Structure 22

Nike Zoom Structure 22. Источник: runningshoesguru.com

Кроссовки с боковой поддержкой и более чем 20-ти летней историей. Подойдут для избыточной пронации разной степени и любых дистанций. Рекомендуется также людям с избыточным весом и слабыми мышцами стоп.

  • Амортизирующая вставка Zoom Air и резина Duralon в передней части
  • Сетка Engineered mesh
  • Бесшовный верх с фирменными нитями Flywire для плотного обхвата стопы
  • Динамическая стабилизация Dynamic Support и поддерживающая вставка на внутренней части от подошвы до взъема
  • Масса мужской модели – 295 г, женской – 255 г

Купить в официальном магазине Nike Ι Купить в интернет-магазине Lamoda

Asics Gel-Kayano 26

Asics Gel-Kayano 26. Источник: fleetfeet.com

Asics Gel-Kayano 26 – самые технологичные кроссовки бренда из категории стабильность. Уже 26 лет серия Kayano остается популярной среди любителей бега. Кроссовки меняли свой внешний вид, но амортизация, поддержка стопы, удобная колодка и универсальность всегда оставались их визитной карточкой.

  • Вставка Dynamic Duomax под сводом стопы
  • Фирменный Asics Gel и пена FlyteFoam в остальной части подошвы
  • Жесткий каркас пятки MetaClutch
  • Верх из эластичной сетки с технологией FluidFit
  • Масса мужской модели 315 г , женской – 260 г

Купить Asics Gel-Kayano с доставкой до дома или офиса.

Kayano – лидеры в линейке стабильность. Но есть достойные варианты уровнем ниже. Меньше цена, похуже амортизация, но все та же отличная поддержка свода стопы.

Asics GT 2000 Ι Asics GT 1000

Hoka One One Gaviota 2

Hoka One One Gaviota 2. Источник: runnersworld.com

Самая стабильная модель Hoka с поддержкой стопы. Жесткая пятка, надежная фиксация стопы в средней части.

В отличие от большинства других брендов, у Hoka круговая поддержка стопы Dynamic Stability, а не только с внутренней части. Поддержка образует рамку вокруг стопы – технология J-Frame.

В центральной части подошвы – традиционная для Hoka мягкая амортизация.

  • Cтабилизирующая вставка J-Frame на только в области свода стопы, но и вокруг пятки
  • Толстая подошва из легкой амортизирующей пены
  • Плавный перекат с пятки на носок
  • Масса мужской модели 298 г, женской – 244 г

Gaviota подходят для длительных тренировок, марафонов и ультрамарафонов. Они не требовательны к технике и сами направят стопу в нужно русло. Один из лучших вариантов для бегунов с плоскостопием (гиперпронацией) и начинающих бегунов с избыточным весом. Обладателям широких стоп будут узковаты.

Купить Hoka One One Gaviota на Lamoda доставкой до дома или офиса.

Как альтернативу Gaviota посмотрите модели Hoka One One Arahi 2 или Hoka One One Arahi 3. Аналогичные технологии и назначение, другой дизайн и колодка, меньший ценник.

Adidas Solarboost ST

Adidas Solarboost ST. Источник: holabirdsports.com

Серия Solar пришла на смену устаревшим Supernova – популярным кроссовкам для объемных и темповых тренировок.

Adidas Solarboost ST имеют мягкую поддержку стопы и подойдут бегунам с умеренной гиперпронацией.

В них можно готовиться к марафону, бегать восстановительные кроссы, темповые тренировки, использовать как универсальные кроссовки и финишировать первый марафон. Сбалансированная модель с умеренной поддержкой, амортизацией и отзывчивостью.

  • Промежуточная подошва из пены Boost – одной из лучших по соотношению амортизации и упругости
  • Пластина Torsion System для стабильности на скручивание
  • Подметка Stretchweb из резины Continental – известного производителя шин для автоспорта
  • Solar Propulsion Rail – стабилизирующее обрамление стопы из пены EVA
  • Литой элемент Fitcounter в области пятки
  • Масса мужской модели – 289 г, женской – 237 г

Купить Adidas Solarboost ST в официальном магазине Adidas.

В качестве альтернативы для сильной гиперпронации рассмотрите Adidas Solar Glide ST. У них меньший ценник, другие материалы верха, усиленная поддержка и более грубая амортизация.

о кроссовках для бега при плоскостопии

Обратите внимание на первую часть видео, где Константин подробно рассказывает о пронации и особенностях кроссовок для плоскостопия. В обзоре старые модели, которых нет в продаже, потому что ролику уже несколько лет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a69a93e57906a211dd8c867/5d38957f9ca2141873fa5c29

КостиЗдоровы
Добавить комментарий