Как укрепить кисти рук: йога, турник, тренажер Powerball

Как накачать руки самому? PowerBall – лучший тренажер для рук. Тренировки с PowerBall или как накачать руки с PowerBall

Как укрепить кисти рук: йога, турник, тренажер Powerball

  1. как сломать руку
  2. массажер для коленных суставов
  3. бишофит и пяточная шпора

Powerball — революционный гироскопический тренажер, который буквально сопротивляется вашему воздействию на него. Powerball подходит как для тренировок, так и для развлечения. Несколько недель тренировок и вы значительно увеличите выносливость рук.

Кроме того, Powerball прекрасный полезный подарок. Это не просто игрушка, а вещь, которая принесет пользу любому человеку. Танцоры, музыканты, велосипедист и все те, кто испытывают нагрузки на кисти рук по достоинству оценят этот прекрасный тренажер.

Кроме всего Powerball можно использовать для реабилитационных процедур при восстановлении поврежденных кистей рук и запястий. Powerball работает использует гироскопический эффект, возникающий при вращении его ротора. В нашем магазине вы найдете разные модели Powerball.

У нас есть Powerball любых доступных цветов, Powerball со счетчиком и без, металлические Powerball.

  • Идеальный Powerball для начинающих.
  • Новый Powerball с подсветкой и со счётчиком.
  • Фиолетовый светящийся Powerball
  • Простая модель Powerball синего цвета, c возможностью установки счетчика
  • Базовая модель Powerball синего цвета, оснащенная счетчиком. Без подсветки.
  • Powerball который легко запускается без шнурка
  • Идеально сбалансированный ротор Powerball с белой подсветкой.
  • Классический Powerball из металла.
  • Металлический Powerball с облегченным ротором.

Тренажер гироскопический кистевой  Power Ball  — новейшее изобретение для развития мышц рук. Как только Вы берете  тренажер гироскопический кистевой Power Ball  в руки, он немедленно начинает оказывать Вам нешуточное сопротивление. Чем быстрее Вы раскручиваете прибор, тем больше сил надо прикладывать, чтобы его удержать.

Тренажер гироскопический кистевой Power Ball могут использовать все: дети, женщины, мужчины и даже пожилые люди. Вы способны сами дозировать свою нагрузку, причинить себе вред тренировкой невозможно!

Данный тренажер  гироскопический кистевой Power Ball  с успехом используют для разработки кистей рук как спортсмены (теннисисты, боксеры, скалолазы, велосипедисты), так и музыканты (гитаристы, пианисты, саксофонисты), а также все те, кто хочет накачать предплечья, увеличить силу рук и гибкость кистей.

Тренажер кистевой очень полезен музыкантам.

Тренажер гироскопический кистевой можно применять и для восстановления после травм, так как он дает возможность отлично разработать руки.

Также гироскопический кистевой тренажер позволяет избавиться от болей в кистях рук, так называемого туннельного синдрома (профессионального заболевание тех, кто много времени проводит перед компьютером).

Так как же работает чудо-тренажер  гироскопический кистевойPower Ball HG3238? Все очень просто. В середине тренажера находится гироскоп, который Вы и запускаете с помощью пальца, шнурка.

Как только тренажер запущен, гироскоп начинает работать в противоположном направлении, создавая сильное давление на руку. Чем сильнее крутится тренажер, тем сложнее его становится удержать. Ощущения просто незабываемые: жажда покорения непослушного шарика, азарт делают тренировки веселой, незаметной и очень полезной игрой.

Тренироваться с  гироскопическим тренажером кистевым Power Ball можно где и когда угодно: в метро или в дороге, в школе или в офисе, дома или в тренажерном зале! Для занятий не нужно много места, да и сам POWERBALL без проблем помещается в карман или дамскую сумочку.

Известный по всему миру тренажер для рук. Гироскопический кистевой тренажер — тренажер размером с яблоко. Этот тренажер позволяет разрабатывать руки, но не банальными «восьмерками» и «волнами через скрест пальцев», а с дополнительной физической нагрузкой: этот малыш общей массой до 200 гр. способен сопротивляться с силой, эквивалентной массе до 15 кг!

Вот где сознание начинает спорить с законами физики: Нет, это НЕ фантастика. Это фитнес игрушка. Выполняя упражнения с тренажером, Вы сможете улучшить силу и цепкость пальцев, тренировать силу кисти, плеча и предплечья.

В середине у него расположен ротор, запускающий в действие гироскоп: внутренность тренажера вращается в разных плоскостях.

В основе работы данного тренажера, лежит принцип механического гироскопа.

Если к гироскопу прикладывать некоторое усилие(в данном случае — вращение кистью), то он начнёт поворачиваться вокруг некоторой оси, не совпадающей с основной осью вращения внутреннего ротора. При этом, возникает некая центробежная сила, пытающаяся как бы вырвать его у вас из рук.

И вам придётся этой силе противостоять, крепко удерживая Powerball в руке. Скорость вращения внутреннего ротора до 15 000 об/мин. Компактность данного прибора, позволит с лёгкостью всегда иметь его при себе.

Для запуска и работы, необходим лишь обычный шнурочек (идёт в комплекте). Намотайте его на ось, резким движением потяните за него и ротор уже получил начальное ускорение. Дальше, плавными движениями кисти, медленно вращайте Powerball, постепенно ускоряя движение.

Устройство гироскопического тренажера

Чтобы поддерживать это движение, нужно применять усилие — от небольшого, до равного 15 кг. Оно передается с кисти на мускулы предплечья, бицепсы и трицепсы.

Именно это основное свойство оценили люди, которым часто приходится вести офисный образ жизни, где движения тела ограничиваются лишь перетаскиванием мышки по коврику и забиванием клавиш.

В качестве укрепления мышц рук можно проводить всего несколько минут в день.

Всего три-пять минут интенсивного вращения с легкостью заменят железные килограммы в тренажерном зале. При этом — никакой опасной нагрузки на суставы: поднимать тяжести не надо, следовательно, и никаких потянутых сухожилий и прочих травм.

Кроме того, гироскопический кистевой тренажер особенно удобен в условиях малого пространства и отсутствия свободного времени: стоя пробке, просматривая новости или любимые передачи, и даже занимаясь домашними делами — использовать и это время по максимуму!

ВНИМАНИЕ! Вызывает тренажерную зависимость! Стоит ему только попасться в поле зрения, как тут же рука отправляется за ним? Выдели ему место возле монитора или на прикроватной тумбочке, и тренировка сама собой превратится в регулярную.

Упражнения c гироскопическим кистевым тренажером

Есть несколько принципиально разных способов тренировок с гироскопическими тренажерами.

Рассмотрим несколько роликов, демонстрирующих различные группы мышц, которые работают при тренировках с кистевым тренажером.

В каждом из этих упражнений, чем быстрее вращается ротор — тем большее сопротивление возникает внутри шара, и тем сильнее должны работать Ваши мышцы – таким образом происходит более интенсивная тренировка!

Если вы новичок в упражнениях с гироскопическим тренажером, мы рекомендуем начинать упражнения медленно и избегать в самом начале частых вращений. Независимо от Вашей общей физической подготовленности.

Тренировка пальцев и силы хватки

Удерживайте тренажер только кончиками Ваших пальцев. Таким образом Вы упражняете мышцы Ваших пальцев не рискуя перетренировать их.

Это происходит потому, что, как только Вы прикладываете меньшие усилия, ротор замедляется, а нагрузка и мощность снижаются.

Такая тренировка очень эффективна для скалолазов, горных велосипедистов, а также для пианистов. Незаменим для людей, профессионально занимающихся массажем.

Тренировка запястья руки

Крепко удерживая гироскопический кистевой тренажер в руке, увеличивайте скорость, когда выполняете вращения запястьем. Это хорошая тренировка на Вашу координацию. Повторяйте это упражнения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Проделайте то же самое другой рукой. После длительного периода покоя из-за повреждений Вы можете улучшить подвижность Вашего запястья.

Такая тренировка очень полезна в любом виде спорта, где важны сильные запястья: теннис, хоккей, велоспорт, гольф. Также это хорошее упражнение для восстановления трудоспособности после любого вида травмы или при кистевом туннельном синдроме.

Кистевой туннельный синдром — это болезненное ощущение в запястье, возникающее после долгой работы на клавиатуре или на пишущей машинке.

Тренировка нижней части предплечья

Ускоряйте ротор, одновременно пытаясь жестко и крепко зафиксировать кисть. Теперь сила будет автоматически идти от мышц Вашей нижней части предплечья. Вы даже увидите, как мышцы работают и двигаются. Гироскопический тренажер это лучшее устройство-тренажер для улучшения работы мышц нижней части предплечья.

Это лучшее средство для разогрева мышц перед началом Ваших основных занятий спортом. Даже упражняясь короткое время Вы ощутите тепло в руках. Регулярные тренировки с тренажером предотвращают воспалительные заболевания в локтевых суставах (эпикондиллит, или теннисный локоть).

Упражнения на трицепс руки

Вытяните руку и поверните заднюю поверхность предплечья внутрь и немного вперед. Ускоряйте шар. Вы почувствуете как работают трицепсы. Это упражнение подходит для тех видов спорта, где важны сильные мышцы верхней части руки: теннис, гребля, скалолазание.

Упражнения на бицепс руки

Ускоряйте ротор, удерживая при этом гироскопический тренажер наверху, так, как Вы видите это на картинке. Вы почувствуете, как начинают работать мышцы в верхней части руки. Это упражнение отлично подходит в тех видах спорта, где важную роль играют бицепсы: например, скалолазание, теннис, гребля и многих других.

Упражнения для плеч

Вытяните руку в сторону и ускоряйте вращения. Данное упражнение способно облегчить боль в плечах, и Вы почувствуете реальный эффект до самой шеи. Единственное, что справедливо во всех упражнениях — для того, чтобы ускорить гироскопический тренажер и поддерживать скорость вращения, Вы должны почувствовать мяч.

Это очень хорошо помогает в концентрации и Вы улучшите самоощущения своего тела.

Смотрите видео о тренажере:

Туннельный синдром или синдром запястного канала — это боль в руках, особенно в кисти правой руки, вызванная долгой монотоннойработой в основе которой лежат сгибательно-разгибательные движения кисти.

Запястный канал (туннель) является очень узким, через него проходит срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти.

Сфера применения

Тренажер отлично подходит для тренировок «не отрываясь от рабочего места». Поэтому часто его используют офисные работники. Powerball способен предотвратить сдавливание нервов в области запястья, возникающее после долго работы за компьютером.

Также этот кистевой тренажер применяют люди, которым необходимы сильные руки и цепкие пальцы в повседневной жизни. Также Powerball зачастую используют спортсмены и танцоры брейк-данса, так как это отличное средство реабилитации травмированных кистей рук.

Схема работы мышц с тренажером Powerball

Источник: https://varikoznikam.ru/gel/ukrepit-kisti-yoga-turnik-trenazher-poerball/

Как укрепить суставы кистей рук?

Как укрепить кисти рук: йога, турник, тренажер Powerball

Каждый день человек выполняет огромное количество движений и физических нагрузок в быту, даже не замечая этого. Укрепление кистей и пальцев рук требуется, чтобы сполна обеспечивать функциональность верхних конечностей. Чрезмерные нагрузки на кисти рук со временем приводят к ослаблению и истончению костей, к потере эластичности тканей.

Польза от укрепления и тренировок

Известно, что запястья не состоят из мышц, а только из суставов. Следовательно, чтобы избежать всяких вывихов и растяжений, нужно усилить мышцы вокруг запястий.

Если же вовремя не заняться здоровьем конечностей, то впоследствии возможен факт хронического напряжения в области кистей и пальцев. Стоит обратить внимание на состояние ладоней и лучезапястный сустав.

Рекомендуется регулярно посещать врача и следить за здоровьем, ведь состояние рук свидетельствует о функционировании внутренних органов и систем. Например:

  • Хруст в суставах говорит о том, что организму не хватает кальция.
  • Опухоли и болезненные точки в области сочленений — признаки развития полиартрита.
  • Невозможность сгибать пальцы — при артрозе.
  • Фаланги очень гибкие или, наоборот, их невозможно согнуть — предостережение, что в дальнейшем могут наблюдаться сбои в функционировании печени и мочевого пузыря.

Как избежать всех заболеваний?

Ожидаемый эффект возможен только при систематическом выполнении.

Предотвратить развитие недугов помогут легкие упражнения для укрепления кистей рук.

Лучшая профилактика для предотвращения болей в соединениях костей — это обыкновенная гимнастика. Комплекс упражнений поможет сохранить здоровье кистей рук не выходя из дома.

Такую тренировку для пальцев верхних конечностей можно проводить не только в домашних условиях, но и сидя в маршрутке или на работе.

Упражнения на стимулирование кистей и пальцев

Для получения эффективного результата нужно выполнять следующие действия:

  • Поднять руки вверх, расслабить и встряхнуть ими. Повторить 5—7 раз.
  • Сомкнуть крепко руки в кулак, а затем медленно их раскрывать, на протяжении 3-х минут.
  • Тереть ладони друг об друга, разгоняя кровь в сосудах.
  • Делать круговые движения запястьями. Это действие направлено на усиление лучезапястного сустава.

Комплекс тренировочных упражнений необходимо повторять регулярно. Так, можно провести действенную профилактику, которая защитит в будущем от проблем с суставами и различных заболеваний.

Занятия на турнике

Физкультура повысит эластичность тканей и суставов.

Тренировка не такая сложная, как всем кажется. Обычные турники или брусья есть на спортплощадках, во дворах домов, в спорткомплексах. Порядок разминки такой:

  1. Ухватиться за перекладину и повиснуть на турнике.
  2. Висеть на протяжении 2—3-х минут.

Упражнения с эспандером

Такое приспособление выглядит, как резиновый мяч или кольцо. Оно очень удобное и требует минимум финансовых вложений. Такой мини-тренажер способствует укреплению кистей рук и предплечий.

Чтобы не растянуть мышцы с начала занятий, лучше перед тренировкой провести небольшую разминку для пальцев рук. Далее сжимать и разжимать кольцо потребуется в течение 10 мин.

После 1-го занятия будет заметна крепатура в пальцах.

Тренажер Powerball для кистей

Удобный портативный тренажер для рук.

Для тех, кто готов приложить тяжелые усилия, подойдет такой тренажер. Powerball представляет собой тот же эспандер, только модернизированный.

Он представлен в форме вращающегося мяча. Как только тренажер попадает в руку, автоматически запускается механизм внутри, и мячик начинает вращательные движения.

Скорость вращения тренажера зависит от силы, с которой вращается кисть.

Польза йоги

Это сложное упражнение для всего тела, для запястий и кистей в том числе. Все тело во время таких тренировок напрягается по максимуму.

Преимущества занятий йогой для укрепления кистей в том, что эффективный результат заметен практически сразу.

Для выполнения упражнения необходимо вытянуть руки вперед, сжать в кулаки, и совершать круговые движения, постепенно доставая кулаками к запястьям. Повторять упражнение до 10 раз.

Как другими способами укрепить кисти рук?

Существует большое количество эффективных и полезных упражнений, укрепляющих суставы рук. Каждый человек может подобрать для себя наиболее подходящее занятие, используя подручные материалы: резинки, мячи, книги и др. Для тренировок подойдет шведская стенка, скакалка и другие приспособления, при которых требуется задействование рук.

Источник: https://OsteoKeen.ru/izlechenie/sport/kak-ukrepit-kisti-ruk.html

Кистевой тренажер Powerball – отзывы, цена, инструкция как запустить

Как укрепить кисти рук: йога, турник, тренажер Powerball

Powerball – это гироскопический кистевой тренажер для тренировки рук, состоящий из ротора, помещенного в монолитную полую сферу. Его действие основано на инерционном раскручивании гироскопа вращением кисти после запуска.

Подробнее о том, как работает Powerball, как его правильно запустить и раскручивать, а также насколько он эффективен и какие о нем есть отзывы, расскажем далее.

Принцип работы

На удивление принцип работы этого интересного тренажера достаточно прост. Сам по себе Powerball является гироскопом, заключенным в пластиковую сферу. В комплекте с тренажером идет специальный шнурок, который и приводит ротор гироскопа в действие. После этого человеку требуется всего-навсего выполнять круговые движения кистью руки, что увеличивает скорость вращения ротора.

Помимо этого есть второй более простой способ запустить тренажер – с помощью скользящего и быстрого движения пальцем.

Для работы тренажера не требуется ни мотор, ни батарейки. Энергия, приводящая тренажер в действие, полностью исходит из силы рук. Чем быстрее крутить Powerball, тем больше энергии будет передаваться ротору.

Составляющие Powerball

Как правильно использовать

После покупки Powerball многие задаются вопросом о том, как правильно его использовать. Конечно же, для начала тренажер необходимо запустить. Для этого есть два способа: старт при помощи шнурка или движения пальца.

Чтобы произвести запуск шнурком необходимо придерживаться нескольких рекомендаций:

  1. Найти в роторе небольшое отверстие и вставить в него один из концов шнурка.
  2. С помощью большого пальца необходимо медленно начать вращать ротор и в то же время наматывать на ротор шнур, натягивая его. Очень важно следить за тем, чтобы шнурок в это время не провисал, а плотно наматывался на ротор.
  3. Прекратить наматывание шнурка нужно тогда, когда не намотанными останутся примерно 5 см. Теперь шар ложится в руку счетчиком к ладони, ротором вверх.
  4. Взяв шнурок крепко одной рукой, в то же время его необходимо придерживать второй, чтобы он не размотался. Затем резко и быстро его нужно дернуть с такой силой, чтобы шнур вышел наружу. Если это сделано правильно, то ротор должен начать крутиться со скоростью 2000-3000 оборотов в минуту.
  5. Теперь рука переворачивается таким образом, ротор «смотрел» в пол и можно начинать делать постепенные движения кистью. Важно то, что движения должны производиться именно кистью, а не всей рукой. Вначале спешить не стоит. Оптимально будет выполнять один оборот в секунду, это поможет лучше почувствовать ротор. Если движения будут выполняться неправильно, то ротор начнет греметь.

Нагрузка, которую получает рука во время использования тренажера, напрямую зависит от скорости вращения ротора. В этом случае стоит быть очень внимательным, так как набрав большую скорость, тренажер будет пытаться вырваться из руки.

Запуск Powerball

Также запустить тренажер можно пальцем.

Для этого также необходимо придерживаться нескольких рекомендаций.

  1. Положить Powerball в правую руку, следя, при этом, чтобы отверстие для шнурка было параллельно линии руки. В этом случае сделать стартовое движение пальцем будет намного удобнее и проще.
  2. Большой палец левой руки устанавливается перпендикулярно линии шнурка, подушечкой вниз.
  3. После этого на шар необходимо слегка надавить и резки и быстрым движением раскрутить шар, при этом подхватив его правой рукой, в которой он и находится.

Как выбрать

Моделей Powerball на сегодняшний день множество. Как же выбрать кистевой тренажер? Стоит подчеркнуть, что все модели можно разделить на несветящиеся и светящиеся. А также модели с дополнительными функциями.

Внутри светящихся тренажеров или как они еще называются Powerball Neon встроено шесть светодиодов и устройство, которой заставляет их светиться во время работы тренажера. Батарейки для таких моделей не требуются, ведь работает Powerball от вращения ротора. Модели можно увидеть в трех цветах: зеленом, синем и красном.

Металлический Powerball

Помимо этого можно увидеть светящиеся тренажеры с встроенным счетчиком, благодаря которому можно узнать с какой скоростью он вращается.

Powerball 250hz, не оснащенные светодиодами, отличаются своей балансировкой ротора, которая является идеальной.

Так как во время производства сначала центруют ротор, а после уже встраивают светодиоды, то его балансировка может сбиться. Конечно, это почти незаметно, но ротор с четкой балансировкой может совершать 150000 оборотов в минуту.

Увидеть Powerball 250hz можно в синем и оранжевом цветах. Также можно увидеть такие модели со встроенным счетчиком.

Цены на Powerball колеблются в пределах от 900 рублей до 2500 рублей.

Преимущества и недостатки

Итак, из всего вышесказанного можно сделать вывод, что кистевой тренажер Powerball обладает как достоинствами, так и недостатками.

К достоинствам смело можно отнести:

  • мобильность;
  • эффективность;
  • помогает восстановиться после травм кистей рук;
  • способствует укреплению кисти и запястья;
  • работает без батареек;
  • прочность.

К недостаткам можно отнести его стоимость и то, что на первых порах после тренировки с Powerball может побаливать рука.

Существует легенда о том, что PowerBall был создан под руководством НАСА для того, чтобы космонавты тренировались в состоянии невесомости. В космосе нет возможности использовать тяжести и поэтому ученые создавали вспомогательные средства для тренировок, заменив тяжести центробежной силой. И наконец-то вместе с кинестерапевтами они изобрели гироскопический тренажер PowerBall.

Отзывы

Алина: Заказала этот тренажер в интернет-магазине, после того как сломала ладьевидную кость. В результате такой травмы кисть становится очень слабой, поэтому длительное время ее приходится тренировать.

Тренажер PowerBall отлично подходит для таких тренировок. Он нагружает кисть, и в то же время укрепляет и развивает ее. Помимо этого он прокачивает бицепсы. Занимаюсь по 15 минут, и чувствую, как мышцы крепнут.

Да к тому же PowerBall прикольная игрушка.

Екатерина: Это новшество мы с мужем решили приобрести сразу после того, как увидели. Внешне PowerBall довольно привлекательный: гироскоп видено сквозь прозрачный корпус, к тому же есть модели с подсветкой и счетчиком оборотов.

Поначалу нам пришлось привыкать к нему, так как запустить с одного разу не удалось. Но вскоре все вышло. Первые дни мы практически не выпускали его из рук. Особенно приятного его крутить во время просмотра фильма или в длинной дороге.

Сейчас, конечно, мы используем его немного реже и в основном для того, чтобы избавиться от боли в руках.

Траектория движения Powerball

Максим: Я решил приобрести себе модель PowerBall с монитором для показания количества оборотов. Также при ускорении тренажер меняет цвет. Его приятного крутит, хоть кисть и немного устает. Отлично помогает тренажер в перерывах на работе, когда рука устает от работы за компьютером. Помимо меня, еще несколько моих коллег купили себе PowerBall и остались довольны.

Галина: Муж давно хотел себе такой тренажер. И вот только недавно я его ему подарила. В первые дни он просто не выпускал этот забавный тренажер из рук! Иногда на работу ходил с тренажером, чтобы показать свои сослуживцам. Выбирала я самый обычный PowerBall без всяких дополнительных функций. Завести его можно с помощью шнурка.

Вращается он с достаточно сильной скоростью и для нас этого вполне хватает, чтобы держать мышцы в тонусе. Отлично тренажер помогает после рабочего дня, проведенного за компьютером, когда кисти рук начинают болеть. Заметили одно – не нужно задевать пальцами крутящийся шар, так как можно получить травму. Именно в связи с этим не даем тренажер детям.

Иван: Приобрел себе этот девайс для укрепления кистей рук. Так как я занимаюсь зимним полиатлоном, мне приходится много подтягиваться на перекладине. Удержаться на турнике более двух минут очень сложно, поэтому нужно укреплять и тренировать мышцы рук. Посоветовал мне PowerBall один мой знакомый, который с его помощью натренировал себе кисти.

Я решил для начала купить себе самый обычный тренажер, попробовать, что это такое. После того как потренируюсь на турнике, начинаю крутить PowerBall. Теперь хочу приобрести более тяжелый PowerBall, так как от этого не чувствую уже необходимого эффекта. На самом деле девайс очень прикольный, да к тому же и полезный. И эффект его можно заметить.

Главное, почаще заниматься с ним.

Источник: https://ambisport.ru/trenazhery/ruki/powerball.html

Кистевой тренажер Powerball- правила пользования, отзывы о пауэрболе

Как укрепить кисти рук: йога, турник, тренажер Powerball

Тренажер powerball- эффективное устройство, которое позволит вам без труда полностью прокачать мышцы рук. Особенностью тренировки с пауэрболом является использование силы человека для создания и удержания нагрузки на мускулы во время вращения этого спорт-шара.

Составные части пауэрбола

Powerball для рук более чем компактен. Его составные части:

  • Ротор- элемент, вращающийся вокруг собственной оси и перпендикулярно плоскости вращения этой оси по круговой канавке-желобку.
  • Корпус- покрытие ротора, состоящее из двух половинок, удерживающихся винтиками или защелками. Функция корпуса- удержать ось ротора в канавке.
  • Кольцо ограничения- придерживает роторную ось в диаметральном положении, не позволяя ей врезаться в круговой желоб. Оно вращается вместе с ротором.

Стоит обратить внимание, что для занятий вам не придется тратиться ни на зарядное устройство, ни на батарейки. Прибор работает только от силы рук.

Польза от использования

Кистевой тренажер Powerball- революционное изобретение для поддержания в тонусе всех мышц верхних конечностей. Как только вы возьмете его в руку, то ощутите нешуточное сопротивление. Чем активнее раскручивать приспособление, тем большую силу придется прикладывать для его удержания. Переоценить его пользу сложно:

  • подходит для всех возрастных категорий;
  • им невозможно травмироваться;
  • незаменим для спортсменов (скалолазов, теннисистов, боксеров);
  • полезен музыкантам (пианистам, саксофонистам);
  • накачивает предплечья и усиливает гибкость рук;
  • применим после травм для ускорения восстановления подвижности суставов;
  • пауэрбол позволит избавиться от болезненных ощущений в кистях (туннельного синдрома), часто встречающегося из-за длительной работы с компьютером;
  • эспандер занимает минимум места, и может с легкостью поместиться в женской сумочке или в кармане.

Какие особенности тренировок с пауэрболом существуют

Принцип работы «гаджета» основан только на законах физики. Внутри шарика находится гироскоп, запускающийся в начале трени при помощи входящей в комплект ниточки или пальца.

  1. С того момента, когда вы запускаете тренажер, он начинает вертеться в противоположном от движения руки направлении. Чем сильнее движение прибора, тем сложнее его удерживать.
  2. Проводить занятия с пауэрболом можно где угодно. Вращать конечностью с зажатым в ней шаром вы сможете дома, в тренажерном зале или в метро.
  3. Прилагая усилия при вращении эспандера, он начинает проворачиваться вокруг некой оси, отличающейся от основной оси ротора. В этом случае возникает центробежная сила, будто старающаяся вырвать шар из ваших рук.
  4. Тренажеры для рук powerball сконструированы таким образом, что иногда для продолжения вращения необходимо применить силу от одного килограмма до 15 кг.

Как завести прибор в начале работы

Возможно первый запуск введет вас в замешательство, но приловчиться- дело времени.

  1. В отверстие ротора вставьте кончик шнура, вращая большим пальцем ротор, накручивайте на него шнур настолько плотно, чтобы не оставалось провисов.
  2. Когда у вас в руках останется 4-5 см шнура, прекратите накручивание и возьмите прибор в кисть так, чтобы ниточка оказалась вверху. Резко дерните за свободный конец нити. Прибор начнет движение со скоростью 3000 оборотов.

Накручивать аппарат можно и большими пальцами, накручивая ротор. Всего придется сделать три полных оборота, придерживая его. Резким движение отпустите палец, тогда прибор начнет движение.

Правила техники безопасности

При всей безопасности, старайтесь придерживаться следующих правил обращения с пауэрболом.

  • Если вы страдаете сердечной недостаточностью либо любым другим сердечным заболеванием, избегайте тренировок.
  • Притрагиваться к двигающемуся элементу нельзя.
  • Старайтесь не ронять и не бросать прибор, так как тяжелая начинка может повредить внутреннюю оболочку «аппарата».
  • Чтобы тренироваться правильно, избегайте загрязнений шарика, следите, чтобы внутрь не попала любая маслянистая смазка или жидкость.
  • Четко фиксируйте powerball в ладони во время треньки. Если он выскользнет из руки и упадет, то может он и не разобьется, но «стучащий» звук, наверняка, появится.

Упражнения с кистевым эспандером Powerball

Если до сих пор вы не сталкивались с тренировками эспандером, то настоятельно рекомендуем начинать вращения с малых скоростей и простых вращений. Рекомендуем несколько вариантов упражнений для проработки разных мышечных групп.

  • Для силы хвата и пальцев. Гироскопический кистевой эспандер Powerball зажмите лишь кончиками всех пальцев. Приведите механизм в действие, а после этого зажатым шариком совершайте круговые движения в любую из сторон с небольшой траекторией. Так вы потренируетесь, но не перетрудите их. Все потому, что при уменьшении прилагаемых усилий вращения, ротор замедляется, а вместе с ним и нагрузка. В процессе направление вращения и руку нужно периодически менять.
  • Для проработки запястья. Крепко захватите тренажер всей рукой. Совершайте вращательные движения, сгибая конечность в запястье. Старайтесь увеличивать скорость при вращениях. Движения делайте как по часовой стрелке, так и против нее. Такая тренировка идеально подходит для борьбы с туннельным синдромом и для разработки травмированных запястий.
  • Для нижней части предплечья. Зажмите эспандер в руке, совершайте вращательные движения всей конечностью от локтя до пальцев, при этом зафиксируйте кисть. Вы воочию убедитесь, как двигаются мускулы предплечья. Данное упражнение сможет стать прекрасным начальным разогревом перед основными физическими нагрузками.
  • На работу трицепса. Протяните конечность, немного повернув заднюю поверхность предплечья вовнутрь. Крутите рукой по малой амплитуде, чувствуя, как напрягаются мускулы. Данный вид тренировки подойдет для гребцов и теннисистов.
  • Для бицепса. Выставьте руку в сторону, согнув ее локтем вниз. Сожмите ротор, вращая его с малой амплитудой, постоянно наращивая темп. Работайте в том режиме, как вам будет удобно, не старайтесь начинать с быстрых темпах. При этом занятии качается бицепс, что очень удобно как для спортсменов, так и для офисных клерков.
  • Для плечевого пояса. Вытянете конечность в сторону, зажав эспандер в кисти. Крутите руку с тренажером, не сгибая ее в локте. Вы почувствуете потепление в мускулах до самой шеи.

Отзывы покупателей о товаре Powerball

Реальные отзывы покупателей разнятся. Многие отмечают поразительно заметный эффект, а многим трудно поймать чувство ритма при занятии.

Олег: Купил powerball для кисти в интернет-магазине. Поначалу привыкнуть было сложно, потому что пальцы быстро уставали. На больших скоростях тренироваться было невозможно, ритм терялся, тренажер быстро останавливался. Со временем приловчился, теперь занимаюсь с его помощью систематически.

Елена: От постоянной работы за компьютером стали сильно болеть руки. Суставы ныли, я чувствовала онемение и спазмы. Решила испытать на себе эффект от кистевого эспандера. Тренировки помогли, потому что уже через три недели болезненные ощущения спали, а в кистях появилась легкость и уверенность.

Игорь: Купил дешевый аналог, о чем очень пожалел. Тренажер постоянно останавливался, оказался кривым и неудобным. Руки уставали, появилось ощущение «забитой» кисти. Решил перейти на игру бадминтон.

Шароподобный эспандер для тренинга верхних конечностей удобен в использовании и многофункционален. При малом размере прибора вы сможете полноценно прорабатывать все группы мышц рук, предотвращая проявления туннельного синдрома. Это важно в обществе, где люди большую часть рабочего времени просто передвигает мышку и печатают на клавиатуре.

: Тренировки с Powerball, принцип использования и мнение врачей

Источник: https://gigamass.ru/uprazhneniya/powerball.html

КостиЗдоровы
Добавить комментарий